学习《黄帝内经》了解冬季养生

走在大街上，一阵寒风吹过，脸上冰冷冰冷，不禁打了个哆嗦。冬天来了！冬天真的来了！一个收藏的季节，一个孕育种子、蕴蓄生命的季节！

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《黄帝内经》之《素问·四气调神大论》

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“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

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解读：

“冬三月”，指立冬开始的十月、十一月、十二月，共6个节气立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“此为闭藏”，说的是冬季的特性，就是说冬季是一个生机潜伏,万物蛰藏的季节，这是冬季养生的重点，就是要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。人要顺应自然，所以冬季也要尽量闭藏。

“水冰地坼”，描述冬天的景象，水寒冰冻，大地由于寒冷也干裂了。冬季主藏 ,阳气内伏 ,地气不能开露蒸发以润地表而见大地干裂。因此，冬天易生冻疮，皮肤干裂。

“无扰乎阳”，就是讲冬季养生的总的纲领。不要轻易惊动自身的阳气，任何扰阳的行为都是不妥当的。天人相应，冬天天地间的阳气不可扰，人体的阳气也是不可扰的，象我上次关于运动一文中提到，冬天过量的运动、大汗淋漓都是收藏不住，扰阳的行为。

接下来讲的是要做到“无扰乎阳”应该怎么做？

一、要做到：“早卧晚起，必待日光”。早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

二、要做到：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。要控制情志活动，象对待自己隐私那样秘而不宣，如同获了珍宝那样感到满足。只有这样才能在冬季养精蓄锐，有利于来春的阳气萌发。

三、要做到：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。防寒保暖要做到适当，衣服过少过薄，室温过低，既耗阳气，又易感冒。反之，衣服过多过厚，室温过高，则腠理皮肤开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。因此，皮肤不要经常开泄，就是说冬天要少流汗，《千金要方》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

这些都是冬天之应也，养“藏”的方法和道理，如果冬天肾阳没有收藏住，春天就会出现痿症，比如筋脉松弛、四肢厥冷、手脚冰凉。如果冬天肾阳没有收藏住，提供给春天生发的力量就不强。

简单来讲，冬天是一个收藏的季节，顺应天时，心态平和，有事来年再说。多晒太阳，适度运动，多进补，多休息，养精蓄锐，把自己养得白白胖胖的，来年再大干一场！

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