无论男女 晨起做好这4件事情（坚持下去 不仅强身健体还减肥呢）

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俗语讲到：“一天之计在于晨”，早晨是一天当中最有精神、最重要的时间段，所以这段时间一定要好好的用好，很多人有不愿意起床的习惯，尤其是在双休日节假日。如果早上起床做好这四件事，不仅对你的身体健康有很大的帮助，还有减肥的效果。看到第4条的时候不要觉得害羞，为了减肥和健康继续加油吧。

无论男女，晨起做好这4件事情，坚持下去，不仅强身健体还减肥呢！

1、推腹

可能大多数人都没有这个习惯，其实推腹，顾名思义，就是在清晨将手搓热，然后自上到下由内而外打的对腹部进行一个按摩。因为腹部的穴位是非常重要的，经常清晨推一推，能够起到疏通经络的功效。同时对重要器官都有很大的好处。如果有便秘的症状的话，那么这个按摩也能有效地缓解。

2、喝一杯水

早上起床后喝一杯水，对身体的好处是很大的，但是喝水也是有讲究的，最好是喝一杯温开水，因为这样有利于唤醒肠胃的活动，在早上起床之后，经过一晚的新陈代谢，体内已经缺水了，这个时候补充水分，可以将体内的毒素和垃圾更快的排出体外。同时也能起到稀释血液浓度，预防高血压的作用。

3、排便

养生专题都会提到早上排便有利于身体健康这个话题，如果你有这个习惯，一定要保持。有规律的排便是一种健康的表现。排除体内的肠道垃圾和毒素，是最重要的一个环节。

4、早上同房

可能很多人看到这最后一条，会感到害羞，其实在早上的时候进行房事，比晚上的效果要好很多。经过一晚上的休息，早上人的精力是比较旺盛的。在这个时候选择同房的话，能够起到强身健体的效果。因为同房时消耗的卡路里也是不少的，所以它还有减肥的效果。

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