夏季忌躁忌怒｜养心食疗（平心静气好生活）

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人生不如意事常十之八九，因而忧思、焦虑、忿怒、大喜、悲伤、或病或伤而生出许多疾病，折磨，痛苦，情志一伤，百病全来，尤其是抑郁症，越来越年轻化，大学生、博士生、中学生都有。

要想无病，无灾，无苦，需自我调适，这即是“调情志”。

调情志，儒家叫“涵养功夫”。《书经》：“必有容，德乃大；必有忍，乃济。”“养吾浩然之气”；

道家叫“修真功夫”“绝思虑”能“祛老全形，身安无疾”；

佛家叫“禅定功夫”转烦恼为菩提，无相无我、法喜充满、往生极乐。

人们常说“养生不如养心”，显而易见养心是多么的重要。

每个人都有着自己养心的方法，今天小编为大家介绍养心补气吃什么食物好、养心补气的水果都有哪些以及告诉大家一些冬季养生小贴士。

1香菇

香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对身体消瘦、排泄有异常的朋友。

但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。

2糯米

糯米可以有效的补中益气，现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上。

3墨鱼

墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用。

气虚吃墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。

4猪心

性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。

富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

5薏米

薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经；有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,在日本最近又被列为防癌食品。

可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。

推荐大家尝试下碱不落弱碱薏米，产自世界三大弱碱产地之一吉林通榆县，使得薏米含有天然弱碱成分，能够改善人体酸性环境，软化血管，防癌抗老。

6蜂蜜

性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。

富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。

虽甜，但适当食用，不仅不会发胖，还具有减少体内脂肪聚积作用。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

7莲子

性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾。

除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

8大枣

性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。

除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的营养物质，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。

其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。

因其富含多种维生素尤其是VC 含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。

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