（养生）浅谈青少年时期的养生要点

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10-20岁这个年龄阶段，是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期，是煅练肌肉的好时机。《黄帝内经》讲；二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。此时体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得 结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快，中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期，这个阶段练习快步走最好，不仅可以练肌肉，还可达到保健养生的功效。

此时身体发育尚处于渐盛阶段，体内的精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱；因此要注意保护好肠胃， 在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求。切忌暴饮暴食，不要 过度偏食，禁止饮酒。这样才能保护脆弱的肠胃器官。

同时，要注意保证睡眠时间，防止用脑过度。中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑。充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育。如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。

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