吃得太多会把胃撑大吗 暴饮暴食都不可取（健康饮食最重要）

导语：小美为了减肥过了中午就不再吃东西，体重下降后她又开始正常进食。并且她还发现现在只需要吃小半碗就吃饱了，觉得是因为节食把自己的胃口变小了。

来自北京电力医院的胡建平医生表示这种说法纯属谣言，他表示胃并不会随着吃多吃少而变大变小。其实生活中常常会出现很多东西以后反而更饿，几天吃的少反而更不想吃东西，这究竟是什么原因？

胃的确能够自由伸缩，其中的胃腺体细胞能够帮助分泌胃肠激素和胃酸等功效。胃的伸缩是由胃壁中的肌间神经丛控制的，胃部充盈时容量大概是2升，空缺时大约有50mL。吃东西的时候胃部容量会增大，而且腺体分泌功能会增快，消化食物的速度也会加快。

在排空食物后胃部的收缩会恢复正常，收缩状态比较正常轻微。因此无论吃多吃少都不会改变胃部的容量，更不会变大变小。

医生表示，吃东西的多少要根据胃肠道、大脑皮质的神经等部位进行调节，因此摄入食物的多少是由饱食中枢和饥饿中枢决定的。饿的时候人的饥饿中枢会收到信号，吃东西以后胃部的容量逐渐增加，直至给饱食中枢“吃饱”信号，从而进食也会随之停止。

有些人常摄入过多食物，会使饱食中枢错乱，中枢工作出现紊乱，从而人就会越吃越多。对于长期节食的人来说，控制食物摄入会使饥饿中枢功能出现紊乱，胃口会变小。以上两种饮食习惯都不会有利于肠胃健康，反而会诱发各种肠胃疾病。

如今部分人选择暴饮暴食后再减肥，认为这样对健康不会有害，其实事实并不是这样。暴食会增加肠胃的负担，排空功能降低，频繁的腹胀会使消化功能变差，患有慢性胃炎的几率也会增加。

节食会导致胃酸分泌过少，这样会使黏膜腺体萎缩，由于胃部没有食物进行消化，会使胆汁在胆囊中蓄积，水分的吸收会增多，最后会产生胆结石。因此养成合理的饮食习惯很有必要，吃过多或过少，都会损害胃部健康。

1、吃饭不能太饱

每次吃饭不能吃太多，放筷以后就不要再进食了，防止一餐摄入食物过多，可以试着少吃多餐。

2、吃饭速度不能过快

狼吞虎咽会使肠胃负担加重，而且还无法及时吸收食物的营养物质，比如矿物质和蛋白质无法及时分解，同时脂肪和葡萄糖的摄入过多，最后导致变胖。

3、吃饭不要吃太少

长期吃太少容易导致营养不良，新陈代谢变慢，会加快身体衰老。处于饥饿状态的人还容易易怒和感觉疲惫，更是容易生病。

4、不要饱一顿饥一顿

这样会使胃黏膜受到很大刺激，更是会影响正常的消化，胃溃疡和胃酸等疾病也会随之出现。

5、晚饭不能吃太晚

晚饭吃太晚会使脂肪囤积，会使身体变胖，另外肠胃负担加重，晚上很难正常入睡。另外还要规定早饭和午饭的摄入时间，这样有利于有规律的饮食习惯的养成。因此为了胃部健康，不要吃太饱，也不能过度节食，改变生活和饮食习惯很重要。

结语：想要增强饱腹感可以在饭前适当喝一些温水，还可以增加嚼食物的频率。另外，不要怕浪费而把食物全部吃光。只有善待自己的肠胃，身体才会反馈给你健康。

如果觉得《吃得太多会把胃撑大吗 暴饮暴食都不可取（健康饮食最重要）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！