会爱自己才会健康
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学会爱自已，就是要化被动为主动，不能一辈子都是被动地只知道去看医生、就知道生病了只能吃药、而要学会感谢疾病给自已带的机遇，经常主动地反思自已的饮食结构和生活方式是否出现了问题。
自己吃进去的每一口食物都与自己的身心健康息息相关，与自己的健康未来息息相关，故此，对吃进去的每一口食物都要持有审慎的态度，要充分注意它对自己身心健康的影响；在饮食结构上以新鲜素食租粮为主，改吃糙米等五谷杂粮以及当地当季产出的新鲜蔬果，逐渐掌握蔬果谷豆膳食纤维好水好油好糖的食用方法。
在现代社会，既要努力奋斗，又要在工作之余主动放松自已疲意的身心，有意放慢自己前行的脚步，懂得适度放下名利物质的欲望让身体与灵魂同步，懂得身心健康才是自己最大的财富和幸福，学会珍惜自己身边的亲情、爱情与友情。不要忘记了有一种生活状态叫作慢”,不要忘记了宁静，不要忘记了分享，不要忘记了发呆，更不能忘记了自己。能有时做些表面无用实则养心的事情，也许人生才会更加完美。看看闲书，品品风月，走走路，偶尔看看路边的风景，给自已的心灵安一个家，心安自足，淡然安宁，能安享静慢的生活，自然会健康、快乐并感受到幸福。无论是对个人或是对社会来说，有时“不发展”恰恰是一种更好的“发展”。
从调整饮食结构和生活方式入手，健康的身体、快乐的心灵以及心的幸福感是能够自己保养出来的。作为普通人，我们到底在追求呢？工作？事业？生活？因为工作以及与之关联的事业的目的还为了生活得更加美好，所以，我们此生追求的还是生活本身，所我们要学会从饮食结构和生活方式入手来调整生命的质量与长度。
要切实调整与改变食结构和生活方式，身心就能逐渐同归。身体会变得健康，各项指标会正常，上医院的次数会减少医院支出会降低，也会为排队挂号看医生难而少费不少心思；身体不再臃肿，身形变得苗条有致，特别是女士们不用再担心小腹突出，不用担心会超越胸围；心灵会变得宽容、柔软、善良，宁静与单纯；人会逐渐变得和善可亲，气质清新雅致，甚至超凡脱俗，形象变佳，气场变大，也因此带来朋友圈的变大；内心的自我控制力会增强，变得更加自信和强大，能自我静心，克制欲望的能力会增强，能面对食物、人以及纷繁喧嚣的世道保有自己坚定的方向、理念与追求，不再有太多的浮躁，对人对物能常持有善念，常怀有感恩的心，拥有看淡名利的智。会逐渐体会到饮食结构和生活方式调整与改变对于重拾健康的无比益处，享受身心回归的巨大快乐。
不仅身体的健康可以“保养”出来，快乐的心灵也可以“保养”出来。不仅要保养“身体的健康”,更要保养“心灵的健康”。具有健康的身体和快乐的心灵不仅能够快乐地享受每一天的点滴生活，更会不断地学会分享，既分享自己的快乐，也分享他人的忧愁，会体会到“分享”带给自己的那种无以言表的快意，会拥有更多更好的朋友，会打开更大层次的人生交际圈。
通过保养身心，还能使得自己能够具有独立生活的能力，即使面临老龄化社会的威胁也能坦然面对；到退休了、年老了，能自己照顾自己起居，能够健康而快乐地颐养天年，把想做的事情都尽可能地去做了；在某一个自己可能能够预期的日子里无疾而终，能够有尊严而半静地离开这个世界。
保养身心的目的，并不是为了片面地追求长命百岁(当然能达到这样的目标也是件好事，健康长寿是每个人的梦想，不必否认),而是为了使得自己能够发理自已身边蕴藏的财富，能够以健康的身体和
快乐的心灵享受当下每一天的生活。为自已的身心健康，吃健康素：为地球生态环境计，吃生态素。不仅素食，亦能素心，心里常持对自我的谦恭之心，对食物的感之心，对万物生灵的呵护之心以及对大自然的敬畏之心，爱惜与敬重大自然中的一草一木一人一物。
努力成为身心有追求的人，成为符合世界低碳饮食潮流的人，一个有着21世纪高品位的人；为自己提升生命的长度与质量，为社会、家庭减负担；减少对水土等各类自然资源的过度消耗以及对生态环境的压力，为后代积福报，为地球母亲环境的保护做出个人力所能及的更大贡献。
健康中国已经成为我国的国家战略，没有全民健康就没有全面小康，没有全民的健康也不可能有健康中国战略的实现。个人是社会的基本单元，每一个你、我、他都可以通过学会爱自己的过程获得身体的健康和心灵的快乐，那么我们的社会也必然就相应地会更加健康、更加向上、更加和谐。
第一，会爱自己才健康，把自己完全交给医生和药物不靠谱，我的健康我做主，自己才是自己与家人最好的医生；
第二，生活好了健康千万不能丢，当心病从口入，小心富贵成病！食物关系健康，入口应要谨慎，富贵不胡吃，胡吃海塞损健康；
第三，生病是礼亦是友，读懂疾病的警示，疾病是提醒自己即刻开始调整不当饮食与不良生活方式，开悟人生的良机；
第四,尊重身体，敬提生命，善于倾听身体发出的声音,做善于提早预防和“自救”的智慧患者,只要从现在做起,身心回归不是梦；
第五，食物亦是良药，饮食需均衡，食物新鲜卫生，素食更益健康，“三白”危害大，五谷杂粮益处多，常吃粗茶淡饭，尽量细嚼慢明。规避外出用餐风险；
第六，健康要重“屎”，便便是身体的“书信”。排便不畅是病源，进出平衡才健康。如要便畅保安康、饮食调结构、生活转方式、治本方为上上策；
第七，顺应自然，不愁便、不然夜、不欲、常食当地当新食物，不饿不强食，吃饭不饱食。运动宜适量，多行好处多、生活有规律，经常晒太阳，按时睡好觉、饮食应节制、适当少食保健康；
第八，保持平常心、欲望简单点儿、生活快乐点儿、内外不纠结，知足能常乐，快乐才健康！学会感受自己内心的安宁，发现自身边的幸福，多自信多宽容多欣赏多点赞少抱怨，广结善缘、多利他才能利己，成就的是他人，成全的实则是自己；
第九，健康之神就是自己！养生能够增智、善养才能延年。身心健康才是最大的财富，安享天年才是真正的幸福。
愿天下每一个普通人通过自己的学习、思考和实践、都能身体康、心灵快乐并家庭幸福，健康、快乐、亲情、友情、爱情永远在每个人的身边。努力践行饮食结构和生活方式的调整与转变、只要从现在就开始行动、一切都还不算迟！
相信我，也相信你自己、生命之中的健康、快与幸福、真的是可以由自己去把握。
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