睡觉起床时怎么减轻睡意 缓解疲劳（提神养生）

每天早上醒来时，我们很多人都会觉得睡不醒或者还是累，可以学会以下小运动来唤醒、叫醒自己的身体，这些简单的小动作能够帮你缓解疲劳，改善身体状态。一日之计在于晨，做完这些小运动后，开启新的美好一天。

两手对搓一分钟，手掌用力对搓，快速对搓，这样能够帮助改善血液循环，刺激穴位经略，可以缓解疲劳，治疗身上的不舒服。

手指按摩头一分钟，手指由前额开始按摩头顶至脑后,这样的按摩我们可以促进脑部血液回流，刺激头皮层的血液循环，帮助头发生长，缓解压力。

轻揉耳轮一分钟，双手用力揉搓发热后，用双手指轻揉左右耳轮，这样耳轮慢慢也会发热，这样能够有效的通经散热，对身体保养和听力保健有很好的作用。

转动眼睛一分钟，眼球有规律的进行转动，可以先顺时针转动30次，再逆时针转动30次，这样能够醒目提神，调节身体状态，唤醒身体活力，保护眼睛等。

拇指揉鼻一分钟，双手利用拇指或者食指，上下揉鼻，给鼻子周围进行按摩，这样对呼吸系统带来很大的帮助，有利于改善呼吸系统功能。

轻按肚脐一分钟，同样的需要把双手搓热，然后掌心交替顺时针按摩肚脐，这里只需要顺时针，不需要逆时针，能够促进肠胃蠕动。

收腹提肛一分钟，不断的收缩、上提肛门，可以增强括约肌的活力和收缩力，促进血液循环，增强身体免疫力。

伸屈四肢一分钟，起床后，在床上要先进行四肢伸屈运动，这样能够使血液迅速回流，供给心脑系统足够的血与氧，提高身体活力。

蹬摩脚心一分钟，在仰卧状下，伸出双脚，用脚心相互交替蹬摩脚心，这样能够使肾脏虚火以及身上的疲劳消除，有利于我们强身健体，补肾益气。

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