盘点“抗衰老”的5大中药材 赶紧收藏起来（搭配一运动是关键）

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网络名言说的好，“人到中年不得已，保湿杯里泡枸杞。”这句话其实是非常有道理的。随着科技的进步，医疗研究的深入，医学上对很多的传统药材有了新的认知。一些传统药材在增强免疫力抗衰老方面，被发现有好的效果，枸杞就是其中之五一。下面就为大家介绍几种非常有利于抗衰老的传统中药。

盘点“抗衰老”的5大中药材，赶紧收藏起来！搭配一运动是关键

1、枸杞子

枸杞子一直是传统认知中的保健佳品。同时兼具降低血糖，提升血液循环的能力，促进细胞增生，在延缓衰老的功效上，枸杞子几乎能与人参等效。所以经常服用枸杞子能够对我们的身体起到的延缓衰老的作用。所以，网络名言“人到中年不得已，保湿杯里泡枸杞”，是相当正确的。也不等到中年才开始用枸杞养生，平常也可经常食用枸杞。

第二、人参果

注意，此是人参果，而非人参的果子。就是大家在超市里看到圆圆的，外表有紫色条纹的那个人参果。很多的中药典集中，都记载人参果有强心补肾的功效，对于缓解失眠、抗氧化衰老也非常有效果。人参果因其广泛的药理作用，以及高安全性，在市场上用来开发了很多的保健食品，用来增强免疫力及缓解疲劳等。

人参果吃起来，甘甜爽口，有着丰富的营养，低糖低脂，丰富的微量元素可以辅助降血脂血糖、改善记忆与睡眠，是延缓衰老与减肥减脂时很好的选择。在食用人参果时，注意不能跟海鲜一起食用，也不能吃得太过油腻，会引起腹泻腹痛等肠胃症状。

第三、蜂王浆

蜂王浆是蜂制品中，最高级的保健珍品。蜂王浆中特有的维生素和酶，可提升人体合成蛋白质的能力，使人体细胞有效再生，提升新陈代谢能力，有非常好的抗衰老作用。大家市场上选择蜂王浆制品，一定要严格挑选，避免买到不合格产品。

第四、黄芪

典籍出处：中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。临床发现：南方医科大学中西医结合医院副院长彭康主任医师说，黄芪可以补气，不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，还能够延缓细胞衰老的进程。

推荐吃法：每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。

第五、灵芝

典籍出处：《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究：《中国癌症治疗保护网》吕迪主任认为灵芝是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力，对人体几乎没有任何毒副作用。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

功效：补血益精、悦色减皱。

1运动是关键——普拉提运动

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结束语：世界上只有懒女人，没有丑女人，想要拥有一个完美的好身材，并不是天生所拥有的，而是依靠后天的努力，拥有冻龄的容颜和完美的身材，一定要养成坚持运动的好习惯，不妨坚持这款转呼啦圈运动。长期坚持下去，相信你会可以可以拥有令人羡慕的好身材。

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