饭后半小时是“养生黄金期” 坚持做3件事的人（比别人长寿）

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人是铁，饭是钢，吃饭是我们每天都必须做的事，一顿不吃就会打破我们饮食的规律，也会让我们饥肠辘辘，无心工作。吃饭的时间越有规律，肠胃也越舒服，而吃完饭之后的半个小时，也是至关重要的时间。

饭后半小时是“养生黄金期”，坚持做3件事的人，比别人长寿

饭后漱口：到老牙口好

很多人都坚持每天刷两遍牙，这确实是一个好习惯，但这对牙齿的护理也比较基础，想要年纪大了牙口还不错，需要多做一件事，那就是饭后漱口。因为我们每天都要吃3顿饭，而每次吃完饭后口腔里都是有很多食物残渣的。

如果不及时清理的话，不仅会影响口腔健康，还会出现口腔异味。有时候虽然我们看不见，但口腔里的细菌已经滋生，并啃噬着食物的残渣。所以养成餐后漱口的习惯，不仅是对口腔卫生的重视，更是为未来牙齿健康铺路。

饭后按摩腹部：养肠胃

相信大家经常在路上看到一些老人一边散步一边以画圈是方式按摩腹部，其实这是一种促进消化的手法，有利于肠胃健康。因为我们每次吃完饭以后，肠胃就会开始准备消化工作，可别小看消化工作量，对我们的肠胃来说确实是个大工程。

而用手按摩腹部的动作，也是典型的促进肠胃蠕动的方式，若每天饭后能坚持做，一段时间后，你会发现肠胃的消化能力提高了不少，胃动力也提高了，这对中老年朋友来说，既是意外之喜，又是养生之举。

饭后百步走：健康长寿

如果说饭后做什么事情有利于身体健康，相信很多人的答案都是散步。确实，散步作为一种缓和、轻松的锻炼方式，适合的人群非常广泛，尤其适合上了年纪的中老年人。大家也都听过“饭后百步走，活到九十九”的俗话。

其实饭后散步对人体健康有益，第一是在于促进消化，第二是因为避免肥胖。很多人在吃完饭以后，都喜欢坐着、躺着玩手机，殊不知这既给消化系统增加了负担，又给发胖提供了便利，而散步则能促消化，燃烧脂肪，对健康大有裨益。

想要活得久，饭后3件事别着急做

饭后喝浓茶

很多人都喜欢在吃完饭以后来一杯浓茶解解腻，但这种习惯可能会成为一个健康隐患，因为刚吃完饭以后，肠胃正在进行消化工作，而茶叶中的单宁酸则会阻碍肠胃的消化吸收工作。

饭后吃冷饮

现在天气也比较热，很多朋友吃了热腾腾的饭以后，出了一头汗，忍不住想吃点凉的东西，殊不知这一冷一热，对胃的刺激很大。而且饭后吃太多寒凉食物，很容易导致腹泻，甚至诱发肠胃疾病。

饭后生气

人生不如意十有八九，但是劝大家不要在刚吃完饭的时候动怒，因为人的情绪是会影响人体器官的运作的，而动怒则会影响肠胃的消化工作。因为刚吃完饭时，人体大部分的血液都会集中到胃部来帮助消化，而生气则会影响血液的运行，最终导致消化不良。

吃饭是人生大事，饭后半个小时也是养成的重要时机，若能把握好这个机会，长寿有可能！

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