无论男女 45岁以后（要学会清理身体毒素 谨记4句话 有助养生）

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文|张嘉胜

责任编辑|龚万宁

当我们的年纪过了四十五岁之后，我们人体的机能就会逐渐开始下降了。不论是男性还是女性，在这种时候压力是比较大的，如果压力过大没有得到及时解决的话，就很容易发生危害身体健康的行为。在四十五岁之后的十年中，被称为人最危险的关键期，因为在这个阶段中若没有很好的保养自己的身体，就很容易落下一些病根，在老年的时候就会复发出来。

我们人体的健康，与我们的新陈代谢和血液循环是具有直接关联的。身体的新陈代谢迅速，那么身体的各个机能也会正常运行，在我们年过四十五岁以后。身体的机能开始下降其实就是我们的新陈代谢和血液循环变慢了。就会很容易造成体内的垃圾和毒素没有办法及时的排除体外，慢慢的开始在我们的体内堆积，从而可能会引起多种疾病。这个时候我们就要谨记这四句话，有助于养生。

一、多吃苦瓜边清毒素边养生

苦瓜中有大量的维生素C、胡萝卜素等营养物质和多种的微量元素。常吃苦瓜不仅可以美容养颜、润肠通便、清热明目，它还有帮助人体解毒的作用。这是因为苦瓜中有大量的维生素C和苦瓜素，可以很好的激发身体内免疫力系统的防御功能，增加细胞活性，清除体内有害物质，所以多吃苦瓜有助于养生。

二、多吃海带清毒素有营养

海带是一种海藻类植物，它具有很好的营养价值。富含了大量的硫酸多糖，可以很好的吸收血管中多余的脂肪和胆固醇，并且把它排除体外。可以是血液中的胆固醇含量保持平衡，很好的帮助人体降低血脂、美白肌肤、保养肾脏，并且具有很好的清除毒素的效果。多吃海带帮助人体清理毒素，有助于养生。

三、多吃黑木耳排毒更健康

木耳生长在潮湿阴冷的地方，。中医大夫认为它具有活血补气、清热明目、滋补污发的作用。其实木耳还可以消除血液中的热毒，这是因为木耳中的植物胶质在进入人体后有非常强的吸附力，可以把残留在人体内部的杂质排除体外。可以起到清理毒素的作用。多吃黑木耳还可以预防血液凝块、预防血栓疾病的发生。是一种很好的养生食物。

四、多喝绿豆汤清热又解毒

绿豆是一种食材，也是一味重要。绿豆中含有大量的绿豆蛋白、鞣质、黄酮类化合物这几种都是很好的解毒物质。所以绿豆不仅仅具有消暑生津、利水消肿、滋补皮肤的作用，还有清热解毒的作用。当绿豆蛋白、鞣质、黄酮进入人体内部后，可以有效的清除残存在血管中的毒素，最后通过肝脏将其排除体外。用绿豆熬汤饮用效果最佳。

在过了45岁以后人体的机能就会随着下降，不论是男性还是女性对于养生就应该重视起来。每天坚持好的作息习惯，早睡早起，做到清晨一杯水。保持良好的心态，可以很好的缓解衰老。在饮食方面可以多吃一些海带、黑木耳、苦瓜、多喝一些绿豆汤来帮助自己的身体清理毒素。牢记这四句话，有助于养生。

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