从小年习俗（看老祖宗千百年的超前健康意识）

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今天是农历腊月二十三，是我国北方地区的小年，小年是春节的序曲，标志着红红火火的中国年正式拉开了帷幕。

虽是小年，可是传统习俗一点也不少，而且这些习俗从现代来看，也是有一些科学或者养生依据的，说明我们的老祖宗从千百年前，就有了超前的健康养生意识。

膳食补充：吃灶糖

这一天，大家都要恭敬地摆好供品，送神归去，也祈求来年的平安和财运。

传说这一天，灶王爷要上天向玉皇大帝汇报一年里这家人做的善事和恶事，等着玉皇大帝赏罚。于是，人们便在灶头的灶王像前供奉糖瓜，既是送神上天的仪式，也希望吃了糖的灶王爷黏住了牙齿，不会向玉帝说坏话。在很多灶王爷的画像两边，更是写着“上天言好事，下界保平安”的字样。

而小年吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益身体脾胃之气。

明日小年，此时已过立春，吃点灶糖、麻糖等甜食，能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。不过糖尿病人还是要管住嘴不能吃哦~

生活卫生：除尘打扫

小年前后，家家打扫房屋，意为不让灶王爷把土带走。据《拾遗记》记载此俗可追溯到三千多年前，当时它汉先民驱疫鬼，祈安康的宗教仪式。后“尘”与“陈”谐音，故扫尘也就是把陈旧的东西一扫而光，这既指庭院内的陈年积垢，也指旧岁中遇到的不快。

按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。

因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。

心理健康：恬淡安静

小年，是一家人团聚的热闹时刻，自然要高高兴兴的。此时已算进入春季，肝阳、肝火处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

而且友亲相聚，兴致上头自然少不了小酌几杯，也会增加肝的代谢负担，灵芝就有保肝解毒的作用，可以每天早起仙牌一杯灵芝茶，开启新年的满满活力，同时也可以在特殊时期增强身体的抵抗力。

因此，对新年的期待和种种充满仪式感的习俗，都会让我们的心情变好，遇到不顺心的事情也能做到自我调节和开解，保持愉悦平和的心态，促使心理方面的健康。

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