“天然雌激素”找到了 女人50岁后要多吃（美白祛斑抗衰老）

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文/养生指南君！

保持美丽，一直是女人所追求的目标，即便进入中老年阶段，也依旧不愿舍弃这个目标。但随着年龄越来越大，女人身体由内而外不断的衰老，使整体状态发生了变化，为了让衰老速度变慢一些，该做些什么呢？

说起抗衰老，大家有着不同的看法！

@刹那之间：

“我觉得，钞能力是最直接对抗衰老的方法，就好像一边熬夜一边护肤一样，多去做美容、去护肤，肤质状态就会保持在一个良好状态，别的女人50多岁皮肤松弛，满脸是皱纹，那些天天美容的人脸上却是吹弹可破，对比之下，自然是拥有钞能力的人更显年轻啊！”

@一日三餐：“想抗衰老就得多运动，运动可以提高身体素质，让身体保持年轻态，身体由内而外充满活力，机能状态才会相对平稳，整体衰老速度就变慢了。我今年52岁，现在每周3到5次户外运动，空闲时间多了还会出去爬山、游泳，保持身体健康，状态良好，就不那么显老了。”

@不太合适：“我觉得想老得慢一些，环境、心态这些方面也会有一定影响，我身边好多阿姨，50多岁退休了之后，就经常出去旅游，一去半个月那种，结伴住在自然环境里面，每次回来都觉得她们容光焕发，情绪、心态好，整个人看起来状态都不一样了。”

女人过了50岁，想要抗衰老，要多吃这些“天然雌激素”！

大家要明白，衰老是一种不可逆转的自然现象，一旦发生，就无法恢复到原有状态，我们如果想保持现有的状态，唯一能做的就是放慢衰老的节奏。

延缓衰老的方法，并不是唯一的，想要实现这一点，大家就需要从多个角度出发，除了保持良好心态、适当运动、合理养护外，还需要在饮食方面多加注意。

女性50岁后衰老速度逐渐加快有一个重要原因，就是雌激素分泌量下降，雌激素对维护女性各方面功能，有着关键性作用，分泌量减少，必然无法维持各功能的正常运作，继而出现肤质变差、绝经、皱纹等现象。

因此，通过饮食合理刺激雌激素的分泌，就成为了女性延缓衰老的关键。

1、黄豆

黄豆中的营养物质丰富，尤其是活性物质，进入人体后可以刺激雌激素分泌，调节代谢，对净化体内环境，维持机能运作有一定作用。建议50岁以上的女性，生活中适当增加黄豆的摄入，吃豆制品也可以。

2、鸡蛋

鸡蛋当中的营养全面且均衡，其中的胆固醇可以帮助人体合成雌激素，提高该类激素的分泌量。不仅如此，鸡蛋的用法也很丰富，比如用蛋清敷脸或者清洁头皮，若能正确使用，效果会比护肤品、洗发产品还要好。

3、南瓜

这种食物的口感微甜，搭配上软糯的质地让人难以抗拒，另外，它还是大家公认的养生食物，维生素和活性物质丰富，可帮助大家预防多种疾病。

其实，南瓜不仅具备维护健康的作用，对延缓衰老也有一定的效果，其中的Ve进入人体，作用于脑垂体和女性卵巢后，会适当提高雌激素的分泌，让女性保持年轻态。

4、坚果

女人进入更年期变得易怒、烦躁，其实就是雌激素分泌下降的信号，雌激素分泌量达不到一定水平，女性的情绪就容易发生波动。

而坚果当中的某些物质，可以对女性体内的激素分泌进行调节，让各种激素保持平衡，雌激素水平上升，女人的整体状态就会得到改善。

衰老是不可避免的，提前做好防衰老的准备，才能持久保持年轻态！

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