中药泡脚——增强免疫力（抵御新冠肺炎）

春天，阳气生发，万物复苏，生机勃勃。虽然阳气在不断复苏，可是初春寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，三月小雨飘飞，湿滴滴的天气也让人没精神，“寒湿从脚起”，祛湿驱寒依然不得怠慢。

春天泡脚，升阳固脱

中医学经典《黄帝内经 》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经(胃、胆、膀胱经)止于腿足部，足三阴经(肝、脾、肾经)起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。

在中医里，足部被认为是“精气之根”，有“春天泡脚，升阳固脱”之说。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，用中药水泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。

升阳固脱，中医名词术语，“升阳固脱”是指提升阳气，防止内脏下垂，如子宫脱垂，胃下垂等疾病由阳气虚弱引起者。

人体阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。

阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力和免疫力下降，阳气虚百病生。在春天坚持经常泡脚就可以补固元阳来达到防病治病。

中药泡脚，胜吃补药

1.驱寒祛湿

春季阴雨绵绵，在机体生发的阳春三月，因天气潮湿，身体易积聚水分，身体也感觉总是重重的，这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒，通过中药泡脚，促进血液循环，可加速排除。

2.预防春困

俗语说得好：春乏秋困。初春微凉，人的身体也容易有倦意。而且春季气温回升，细菌湿气遍布在空气之中。

用中药泡脚能加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，使人感到轻松愉快。

3.预防感冒

“春天孩子脸，一天变三变”，说的就是春天气候多变，尤其是初春，乍暖还寒，一不小心就感冒了，鼻塞、咳嗽、打喷嚏。中药泡脚可以刺激足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

常用泡脚中药

1.生姜祛寒

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

“晚吃萝卜早吃姜不需医生开药方” 意思是晚饭时吃萝卜有助消化，白天嚼食生姜可健身益寿。生姜养生自古以来为古代养生家所推崇，孔子称“ 食不撤姜”。

生姜性慢、味辛人心、肺、脾、胃四经具有散寒、止吐、 温胃、 镇痛、杀菌、祛痰等功效。

一般取 15～30 克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮 10 分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至 40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

2.艾草温肺

《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒······故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

苏东坡：热浴足法，其效初不甚觉，但累积百余日功用不可量，比之服药，其效百倍。

艾叶身为“百草之王”，用来泡脚不仅可以温通经络，祛除寒邪，缓解痛经，美容养生。还能祛逐因虚火、寒火，引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等。

艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取 10～30g（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水（10 粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。

艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。

发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。

艾草泡脚每周 2～3 次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，频繁泡脚有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

3.花椒祛湿

花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了。

用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

泡脚的注意事项

1.泡脚时，水温不能太热，以40°C左右为宜，泡脚时间也不宜过 长，以半小时左右为宜，泡到微微出汗是最好的，泡脚后可适当饮用 150～200mL 的温水，以促进人体代谢。

2.泡脚应避免在过饱、过饥或进食状态下进行，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜进行，会影响胃部血液的供给，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

3.特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人群，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡浴。因为用热水泡脚或泡浴后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，会增加心脏病、低血压人群的发病风险。

4.糖尿病患者应特别留意水温的高低，因此类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温较高也不容易感觉到，故容易烫伤皮肤。

5.足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜进行泡脚。

6.老人和孕妇泡脚时间不宜过长，且水温不宜过高，以39度水温泡20 分钟左右为宜。

原标题：《中药泡脚——增强免疫力 抵御新冠肺炎》

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