这才是最简单的养生方法(既省钱又舒服)
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现如今,越来越多的年轻人都开始开始注重养生,这一点,从办公室里人手一只养生壶就能看出来。但是!很多人虽然养生意识很强,却忽视了养生环节最重要的一点——保持良好的睡眠!这对于现代成年人来说,真是太难了。上网、玩手机、逛夜店、玩游戏……太多的诱惑占据着我们的空余时间,养最贵的生,熬最长的夜。
俗话说:“每天睡得好,八十不见老”,俗话又说“食补不如药补,药补不如觉补”,所以说,睡眠才是最好的补药,无论你是工作太忙还是喜欢熬夜,亦或是严重的睡眠障碍,从现在开始,为自己的睡眠投资才是最好的投资!
一、顺应身体休息节奏
人的身体是由休息节奏的,自古以来“日出而作日入而息”便是这个道理。
我们的身体会有一个固定的生物钟,这个生物钟和大自然的规律保持一致,包括人类在内的所有细胞生物体,都是用类似的机制来控制昼夜节律。我们大部分基因也都受到生物钟的调节。因此,精心校准的昼夜节律将我们的生理调整到一天的不同阶段。生物钟能够调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。
这可不是我说的,这是2017年诺贝尔生理学或医学奖的研究成果。
并且研究显示,如果人的作息时间长期违反生物钟,不仅会影响工作、生活,还会患病,比如抑郁症、糖尿病、心脑血管病,长期下来还会增加心脏负担,提升心脏病风险,肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。熬夜容易变胖,期晚睡会皮肤干燥、弹性差、暗疮粉刺、长斑、浮肿、黑眼圈;记忆力减退,没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝;视力下降,眼睛出现疼痛、干涩、易流泪等问题,甚至患上干眼病.....
就问你怕不怕?
二、做好睡前准备
作息规律还不算,很多人会因为焦虑或其他原因常常失眠,这就要从其他方面来找原因了。睡前要放松心情,不要做下面这些事情:
1、睡前不要生气:一生气就思绪万千,一思绪万千就失眠,一失眠就休息不好……
2、睡前不要让大脑紧张:睡前学习、工作打游戏都会让大脑处于紧张的活跃状态,这样会很难入睡。睡前要适当让大脑先放松一下。
3、睡前不要喝刺激性饮品:咖啡、功能饮料、茶……这些都是引起亢奋妨碍入睡,可以喝一杯热奶牛,有助于入睡。
4、不要睡前洗热水澡:热水澡会刺激身体体温调节系统,增加血液循环,是人体处于兴奋状态,不利于入睡。
三、给自己配一套舒适健康的寝具
在寝具上做一些改变吧,不选贵的,要选对的!舒适、健康的寝具可以把睡眠质量提升一个档次,对健康也特别有利,最重要的是,一次投资可以使用好几年,怎么都划算。
前面我们也说到了2017年诺贝尔生理学或医学奖,而由这个奖项的获奖者迈克尔·罗斯巴殊教授领衔研发的斯柔菲纯天然乳胶寝具,源自德国技术,93%+天然乳胶含量,突破行业技术壁垒,更加绿色健康。天然乳胶强大的回弹力可以强力支撑睡眠时人体的每个部位,让身体得到完全的放松,再本身的透气构造,更可以时刻保持睡眠的干爽舒适。
天然乳胶是最理想的睡眠寝具。为了给自己最好的睡眠质量和生活质量,给自己的寝具升个级吧!
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