这才是最简单的养生方法（既省钱又舒服）

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现如今，越来越多的年轻人都开始开始注重养生，这一点，从办公室里人手一只养生壶就能看出来。但是！很多人虽然养生意识很强，却忽视了养生环节最重要的一点——保持良好的睡眠！这对于现代成年人来说，真是太难了。上网、玩手机、逛夜店、玩游戏……太多的诱惑占据着我们的空余时间，养最贵的生，熬最长的夜。

俗话说：“每天睡得好，八十不见老”，俗话又说“食补不如药补，药补不如觉补”，所以说，睡眠才是最好的补药，无论你是工作太忙还是喜欢熬夜，亦或是严重的睡眠障碍，从现在开始，为自己的睡眠投资才是最好的投资！

一、顺应身体休息节奏

人的身体是由休息节奏的，自古以来“日出而作日入而息”便是这个道理。

我们的身体会有一个固定的生物钟，这个生物钟和大自然的规律保持一致，包括人类在内的所有细胞生物体，都是用类似的机制来控制昼夜节律。我们大部分基因也都受到生物钟的调节。因此，精心校准的昼夜节律将我们的生理调整到一天的不同阶段。生物钟能够调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

这可不是我说的，这是2017年诺贝尔生理学或医学奖的研究成果。

并且研究显示，如果人的作息时间长期违反生物钟，不仅会影响工作、生活，还会患病，比如抑郁症、糖尿病、心脑血管病，长期下来还会增加心脏负担，提升心脏病风险，肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。熬夜容易变胖，期晚睡会皮肤干燥、弹性差、暗疮粉刺、长斑、浮肿、黑眼圈；记忆力减退，没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝；视力下降，眼睛出现疼痛、干涩、易流泪等问题，甚至患上干眼病.....

就问你怕不怕？

二、做好睡前准备

作息规律还不算，很多人会因为焦虑或其他原因常常失眠，这就要从其他方面来找原因了。睡前要放松心情，不要做下面这些事情：

1、睡前不要生气：一生气就思绪万千，一思绪万千就失眠，一失眠就休息不好……

2、睡前不要让大脑紧张：睡前学习、工作打游戏都会让大脑处于紧张的活跃状态，这样会很难入睡。睡前要适当让大脑先放松一下。

3、睡前不要喝刺激性饮品：咖啡、功能饮料、茶……这些都是引起亢奋妨碍入睡，可以喝一杯热奶牛，有助于入睡。

4、不要睡前洗热水澡：热水澡会刺激身体体温调节系统，增加血液循环，是人体处于兴奋状态，不利于入睡。

三、给自己配一套舒适健康的寝具

在寝具上做一些改变吧，不选贵的，要选对的！舒适、健康的寝具可以把睡眠质量提升一个档次，对健康也特别有利，最重要的是，一次投资可以使用好几年，怎么都划算。

前面我们也说到了2017年诺贝尔生理学或医学奖，而由这个奖项的获奖者迈克尔·罗斯巴殊教授领衔研发的斯柔菲纯天然乳胶寝具，源自德国技术，93%+天然乳胶含量，突破行业技术壁垒，更加绿色健康。天然乳胶强大的回弹力可以强力支撑睡眠时人体的每个部位，让身体得到完全的放松，再本身的透气构造，更可以时刻保持睡眠的干爽舒适。

天然乳胶是最理想的睡眠寝具。为了给自己最好的睡眠质量和生活质量，给自己的寝具升个级吧！

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