肝脏不好的5个表现 每天2分钟（教你实用的养肝护肝小常识）

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肝脏本身就是一个解毒器官，每时每刻都需要不停歇地解毒，一旦出现意外就会加重净化负担。更何况，除了酒精，熬夜、高脂饮食、暴饮暴食、久坐不动、感染生病、药物等都是潜在的伤肝因素！

当肝脏受损，肝功能下降，毒素堆积太多时，就像路面塌陷造成堵车，车越堵越多，还会相互影响，导致交通瘫痪。进而机体环境越来越差，极易陷入恶性循环，造成免疫力降低，增加各种疾病甚至癌症的发病风险。

可以说：肝脏在很大程度上决定了身体状况。

但肝病的可怕之处在于：肝脏没有痛觉神经，初期没有明显症状。一旦肝区出现了较为明显的疼痛或不适，就说明肝脏发出了紧急警戒。因此，肝病也被称为“最大的隐形杀手”。

当你出现以下症状，就要小心你的肝了

①食欲下降、恶心、厌油腻等消化问题；

②心烦气躁，易发怒，情绪低落，甚至乳房胀痛、结块；

③眼睛干涩、模糊，皮肤干燥、长痘痘，浮肿，发质枯黄分叉，甚至两鬓长白发；

④失眠、睡不好，难以入眠，半夜易醒；

⑤酒后头痛。酒精靠肝解毒，当酒后出现头晕头痛等不适时，说明肝功能下降了。

中医认为：养肝就是养命，但肝脏要解毒、代谢、造血、凝血，保护肝脏并不是把肝包起来，而是要清理肝脏中经年累月的毒素，疏通要道，并修复受损，从而维持其正常功能。

养肝主要的4大方面：吃护肝食、喝养肝茶、压护肝穴、做护肝操

1.吃护肝食

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2.喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。同样的还有绿茶、决明子茶、荷叶茶、白菊花茶、柚子皮茶等。

3.压护肝穴

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4.做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

其实养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

那么在日常生活中还有哪些小习惯对养肝有好处呢？

1.闭眼睛休息

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。也可从左到上到右，再到下再回到左，转动眼球能有效清除眼疲劳和提高视力。

2.踮脚尖

每天站立时，可利用其空当时间踮踮脚，在活动的同时也可达到补肾养生的功效。

3.转动颈部

每工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

4.梳头

梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

5.叩齿

坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。

6.握拳

这个动作随时都可以做，握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。

想要养好肝脏，从现在开始，不要天天i依赖于养肝护肝的妙招，最好的方式莫过于生活习惯的改变，拒绝嗜酒如命、拒绝熬夜刷剧......让肝脏休息好，一身才能顺畅！

#肝#

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