长寿的人 身上常有这七个习惯（若你全有 恭喜你也有长寿潜质）

长寿，是每个人都希望的事情。现在我们的生活环境改善了不少，物质水平也提高了很多，人们的生活水平都在不断提高，人们也更加追求健康和长寿。我们的健康和长寿，离不开先天因素和后天因素，先天因素也就是父母的基因遗传，后天因素就是受我们自己的生活习惯、饮食习惯、性格等因素影响的。

在我们不能改变先天因素的情况下，后天因素是我们我们可以改变的，我们可以改变我们的生活习惯和饮食习惯，可以调整我们的心态。生老病死虽是个自然规律，但我们的健康是掌握在我们手里的，我们渴望健康长寿，所以要保持健康的生活习惯。

我们可以从那些长寿的人身上学习，学习他们的健康生活习惯，汲取他们的长寿“秘诀”。

长寿的人，身上常有这七个习惯

1、有运动的习惯

长寿的人，一般都保持运动的习惯。不管是散步、跑步，还是跳舞、打球，总有一个“动”的习惯。动起来，不仅能够使腿脚更加灵活，还有利于骨骼健康，更有利于提升心肺功能。而且保持运动的习惯，代谢体内的脂肪，保持一个正常的体重，有利于调控好血压、血脂等。

2、年轻时体重就正常

体重偏轻和偏重，身体可能都多少有些问题。因为体重是可以反映一个人的健康状况的。偏瘦的人，可能是气血虚弱。体重过于偏重的一般都会给心血管带来负担，年纪大了很容易患“三高”。而年轻时体重就正常，说明常年保持胖瘦合理的状态，身体是比较健康的。

3、性格开朗

长寿的人，一般性格都非常开朗，每天都是乐乐呵呵的，脸上时常挂着笑容，很少有负面情绪。性格开朗的人身边总是有很多朋友，拥有一个良好的人际关系，朋友多了，日常释放压力的地方就会多，身上没有太多压力，一身轻松，就很利于身心健康。

4、喜欢吃黑色的食物

长寿的人都喜欢吃黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米等。吃黑芝麻是有补气益肾、润肠通便、补脑强身、美化肌肤的功效；吃黑豆有滋阴补肾、益智补脑、活血解毒、缓解更年期综合征的功效；黑米是有药用价值的，可以滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效。所以常吃这些黑色的食物，是有利于调节身体的，改善身体健康。

5、心态平和

大家都知道动气是伤肝的，容易造成肝气郁结和肝火上行，还容易短时间内造成血压异常，这是很影响身心健康的。所以长寿的人心态一般都很平和，能够自我控制情绪，保持一个乐观平和的心态，就会有很少的负面情绪产生。心态平和，才是养生的“良药”。

6、爱喝茶

长寿的人，都特别爱喝茶。因为人每天都需要消耗大量的水分，身体代谢也需要水，所以身体每天都需要充足的水分，所以每天一定要多喝水。长寿的人，一般都喝养生茶，一些养生小植物在喝水的时候泡在杯子里，更利于长寿。

菊花：疏散风热，平抑肝阳，提高身体代谢。

金银花：清热解毒，消炎抗菌，帮助降脂。

决明子：润肠通便，清肝明目。

牛蒡根：解毒消肿，还可以降低体内胆固醇。

桂花：散寒止痛，温肺化饮。

菊花、金银花、决明子、牛蒡根、桂花等几种材料搭配到一起，这是连中医都说是很好的养生茶呢，想要健康又长寿的人，可是试试这个养生茶，每天喝几杯，身体会很轻松。

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7、早睡早起不熬夜

长寿的人，一般都有一个良好的作息，每天保持早睡早起，不熬夜。夜晚是身体进行自我休整的时间，熬夜会使身体的各项激素紊乱，不仅伤肝，还会伤害血管，因为夜晚熬夜导致分泌肾上腺素，造成血压异常，就会容易对血管壁造成损伤。所以要想健康又养生，就要早睡早起不熬夜。

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