健康养生的小技巧

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疫情过后，健康在大家心中都变得更重要了。通过调研发现，大家保持健康的动力分别是：提高免疫力、控制体重、降低疾病发生风险。

健康其实很简单，想要获取健康，或许只需要讲求一些小技巧。

作息篇

年轻的我们有自己的生物钟，其实睡眠最重要的是两点，一个是睡够，一个是睡得有规律，不管你是 10 点睡还是凌晨 2 点睡，满足这两点就可以了。一般成年人需要睡足 7～9 小时。所以，年轻人挺起胸膛告诉爸妈，自己是有晚睡的权利的，只要睡够睡规律！

运动篇

长成大人模样之后，我们基本就要过上朝九晚五的白领生活。多数伙伴乖巧坐在工位上，一坐就是好几个小时。时间一长，我们不仅缺乏运动量，如果坐姿不正确，还会给腰椎很多压力，累积伤害。

运动量不足是我们现代年轻人普遍的健康困境。对于运动的重要性，我们往往是心里有数，但是做不到。坚持运动是个难题，毕竟，我们每天上完班就想回家躺着，这是最要命的。

所以，我们需要找一些简单易坚持的方式，去享受坚持运动这件事。比如：努力早起 20 分钟，尝试早一站下车，走路或者骑自行车去上班。一路上，我们正好可以锻炼一下久坐的身体，顺便感受下大自然的美丽。如果有减肥需求，挺胸收腹大步快速走，还能消耗更多卡路里哦。

饮食篇

都知道饮食要节制，但嘴巴犯馋怎么办？在残酷的现实世界里，很多美味的高热量食物，没啥营养，只会让你长胖，吃多了还会成为代谢负担，这时，可以多吃些饱腹类食物，但有人会说肚子饱了还是想吃怎么办？那就吃点枸杞吧，枸杞是养生好物，对身体有很好的养生功效，小编在这里推荐艾芙帝冻干枸杞，艾芙帝冻干枸杞产自枸杞之乡宁夏，运用了艾芙帝独家冻干技术，最大程度的保证了新鲜枸杞的颜色、气味、颜色、活性物质以及营养物质，无任何添加，冻干枸杞粒大饱满颜色鲜艳，口感清甜酥脆有嚼劲，完全可以当零食吃，营养健康双丰收。

不管什么时候，健康永远是第一位，关注我，养生我是专业的~

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