医生透露暖冬秘诀：寒冬不想瑟瑟发抖（建议多吃这4种食物）

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温度低下，寒风肆掠的冬季总是让人感到寒冷。在冬季大家都穿着厚厚的棉衣和羽绒服来抵抗严寒。但是，大家可知道衣服自身时不能产生热量的，人们多穿衣服最多只是一个保暖作用，并不能释放出热量。

人们能够在加了衣服之后感到温暖，是因为这热量来自人们自己的体内，在衣服的帮助下，热量不易散失，所以感到了温暖。所以，在冬季为了抵抗严寒，除了穿衣服外，还得让自身产生更多的热量。

人体的热量从什么地方来，其实这个问题很多人都知道。人是需要吃饭的，吃饭就是为了获取能量，而人体能散发出热量就是这些能量散发出来的。那么，大家就可以明白了，人们体内的热量散发食欲食物有关系的。

在这里再明确地告诉大家，不同的食物在让人散发热量的效果上是不一样的，有的菜是可以让人散发大量的热量，让人在寒冷的冬天感到温暖。通过咨询了相关的养生专家，下面就把过冬必备防寒散热菜品和大家一起来聊一聊。

能让人感到温暖的食物有很多，食物的分类也有好很多。今天在这里肯定是不能一一罗列出来了，那么就分类说几种有代表性的让人感到温暖的食物吧。

1、首先是肉类，肉类能让人御寒的有很多，最常见的有狗肉，羊肉和牛肉，不常见的有鹿肉。这是因为这几种肉富含蛋白质，碳水化合物也有很大的含量，而且这几种食物脂肪含量也是很高的。这些肉可以让人补气活血，温中暖下，通过加快人体的代谢，增强内分泌功能，使得感受到温暖，抵抗寒冷。

2、在蔬菜中主要是一些根茎类的食物有良好的御寒效果。比如藕，胡萝卜和青菜，大白菜等等之类的。这些食物有大量的无机盐的存在，而通过研究表明，无机盐和人体感到寒冷有很大的关系，通过补充无机盐是可以达到御寒的效果的。

3、还有很多的种类的食物也有御寒效果，有的是一些生活中常识，比如辛辣的食物可以促进血液循环，一次达到增强体温的效果。

4、含碘噶的和含铁高的一些食物在御寒方面也是有很好的效果的。

在冬季应该多吃什么食物相信大家心中有点明白了。但是除了吃东西来取暖外，还要注意多参加运动，运动不仅能增强体质和抵抗能力，还能让人产生热量达到御寒的效果。

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