脂肪肝最适合吃什么 三类十二种（总有适合你的）

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脂肪肝最适合吃什么？脂肪肝具有广泛的发病群体，尤其是不科学合理的饮食引起的脂肪肝，那么，脂肪肝吃什么才能好呢？今天小编带大家好好普及一下，从3大类来做详细推荐，共有12种总有适合你的！

蔬菜富含膳食纤维以及各类维生素，且能量较低，适合脂肪肝患者食用。

推荐：菠菜，胡萝卜，包心菜

1、菠菜：富含膳食纤维和维生素E，丰富的膳食纤维是脂肪肝的克星，加速肠胃蠕动，阻止脂肪细胞的形成。

2、胡萝卜：富含维生素A，以及各类丰富的人体所需营养素，可以有效预防肝病变，养肝护肝。

3、包心菜：富含维生素C和维生素B2，以及膳食纤维素，可以加速肝脏排毒，起到养肝护肝的作用。

时令水果富含各类维生素，氨基酸等对于保护血管，养肝护肝有很好的作用。

推荐：葡萄，苹果，柑橘，鸭梨，山楂

1、葡萄：富含天然抗氧化剂以及丰富的氨基酸和维生素，有效保护血管内皮，养肝护肝，有助于初期脂肪肝的逆转。

2、苹果：富含钾元素，有助于缓解体内多余的盐分，保持人体血压的平衡，此外其富含的果酸有助于脂肪肝的平衡，补充人体各类维生素，能量。

3、柑橘：富含纤维素以及矿物质，以及多种氨基酸，保护血管，逆转脂肪肝，哟很好的养肝护肝作用。

4、鸭梨：含糖量少，生津止渴，补充水分，保护血管，有助于初期脂肪肝的逆转。

5、山楂：富含解脂酶，对于降低血脂有非常好的作用，此外还可以降低胆固醇和甘油三酯，对于由于血脂过高引起的脂肪肝有很好的限制作用。

这类主要是一些常见的泡水喝的东西或者饮品。

推荐：枸杞，五味子，蜂蜜，牛奶（奶酪）

1、枸杞：枸杞是滋补好物，冲泡，煲汤都可以，甜茶碱，抑制脂肪细胞的积累，修复肝细胞。

2、五味子：中药，其富含一种五味子醇脂，加快肝细胞代谢作用，养肝护肝。

3、蜂蜜：真正的蜂蜜对肝脏有很好的保护作用，主要分为两个方面，一方面蜂蜜富含丰富的维生素某蛋白质，微量元素，能够为肝脏提供能量，另一方面蜂蜜能够预防干纤维化，修复肝脏受损细胞。

4、牛奶（奶酪）：这类饮品钙元素丰富，富含人体所需的各类营养素，富含维生素，促进肝脏血液循环，舒缓肝脏不适。

结语：

脂肪肝最适合吃什么？我推荐这3类12种！之前一直在给网友们介绍脂肪肝的常识给大家，我相信大家最关心的其实是怎么来预防和治疗，吃什么，做什么对脂肪肝好，所以，今天小编给大家推荐了3大类，12种常见食物，希望给大家带来一些帮助！警惕脂肪肝，要吃好，吃对！

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