百年扁氏 秋冬季节天气寒冷（需要注意养生）

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百年扁氏，秋冬季节天气寒冷，需要注意养生

秋冬季是人体抵抗力比较弱的季节，也是天气温度比较低的季节，所以学会养生保健才能够少生病，这几个养生小常识能够帮你度过寒冷的秋冬季。

首先在寒冷的天气，就得多喝一点白开水，因为人体每天都在蒸发水分，如果体内的水分不够，身体会变得越来越干燥，所以补水是必不可少的。很多人为了瘦下去或者是补充皮肤的水分，会大量的喝水，但是如果是不口渴的情况之下，喝太多的水会违背生理需求的。

建议各位在秋天多喝点蜂蜜水或者是淡盐水，每天保证2000毫升以上就足够了。太多会起到一个相反的效果，细胞当中的水分急剧上升，严重的还会危害生命的。正常情况之下，一天保证8杯水就足够了。有些人特别的粗心，天气冷了也不知道及时的增添衣服，甚至为了漂亮还会把衣服的扣子解开，每当天气凉的时候就会出现条件性的肚子疼。其实这就是一种胃肠道的自然反应，最好的方法就是多穿一点能够御寒的衣服，有羊毛或者是厚重的开衫都是不错的选择。

保暖性更好，身体也不会受到寒气的侵害。经常多吃一些滋润柔软的食物，比如小米粥或者是南瓜粥，都是很好的食材，但是要记住的是，吃什么东西都不能吃到太饱太撑，以免造成肠胃积食。比如芝麻梨银耳都可以很好的预防秋天的干燥感，如果出汗比较多，还可以适当的补充一些盐水。把百合跟部分中药搭配在一块，做成药膳效果也不错。秋冬洗澡的时候不要洗太长时间的澡，建议用盆子洗，20分钟就好，淋浴3~5分钟就足够了。

很多人都觉得这种滚烫的热水能够洗去一天的疲惫感。但其实如果洗得太勤，只会加重皮肤瘙痒的问题，让皮肤出现感染绝对不会有好处。正常睡眠应该会在七八个小时左右，但是很多人没有时间保证这个睡眠质量，只能从午睡上面找补，中午多睡上一个小时的午觉，会让身体的负担略微减重一点。平常也一定要注意运动的事情，多伸展伸展筋骨，去爬爬山或者是游游泳，都是很好的。但是运动的时候要记住不要太急躁，一点一点的增加运动量就可以，百年扁氏提醒，过度的锻炼有损健康，适度的锻炼才可以增强体质。

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