春季适宜养肝 掌握养肝“小窍门”（肝脏或许会“谢谢”你）

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如何养肝其实古人早就告诉过我们，那就是顺应四时遵循养生之道，《黄帝内经》中也提到“春养肝”，意思是春天万物生发是养肝的季节，它预示着生机、复苏，这个时候养肝有事半功倍的效果，趁这个时候把肝脏养好了，身体也能更轻松点。

养肝的“小窍门”有哪些？

想要养肝拥有一个良好的睡眠很重要，我们首先要做的事就是调整作息，进入春天后白天时间逐渐变长，夜晚变短，如果还保持着原先的睡眠时间，肝脏就得不到休息，最好将入睡时间提前一个小时，十点左右进入睡眠比较好，留有充分的时间给肝脏修复。另外天亮后不要赖床，早睡早起能帮助肝气条达舒畅。

运动应选择舒缓的项目，例如慢跑、瑜伽、太极等，有种闲庭漫步的感觉，晨起后可以在公园里散步、慢跑，不要进行剧烈运动，有助于阳气生发。不适合剧烈运动，以免大量流汗、消耗过多的阳气和能量，感觉身体微微发热即可，可以达到养肝的目的。

注意保暖，防止春寒入体。中午很热，早晚很冷，老一辈的人总说春天要多穿点，这句话很有道理，如果一热就脱衣，冷了再穿衣，身体一时不适应很容易着凉感冒，生病后肝脏也会受到影响，不利于肝脏修复，所以避免伤风感冒也是养肝的一种方式。

饮食上多吃甘味的食物，比如说牛奶、苹果、香蕉、玉米、红豆、红薯等等，吃起来甘甜，适当食用对肝脏比较好，有养肝的作用，不会给肝脏带来负担，切勿吃太多高糖食物。

保持心情好也有养肝的作用，中医认为“怒火伤肝”，肝会受情绪影响，如果你每天有一个好心情，肝脏也会向好的方向发展，反正，如果你经常生气、发火，也会导致肝脏受损，甚至还会影响血压和心脏。

按摩合谷穴也有养肝的作用，也可以用拳头敲打双腿外侧，从上到下依次敲打，每次连续做三次，也有按摩的作用。适当按摩能够消除疲劳，同时可以促进血液循环，增加肝血流动，对肝脏起着积极意义。

以上几个养肝小窍门不知道大家学会了没有，经常做对肝脏有好处。除了做养肝的行为，还要记得有些伤感行为不能做，例如在酒桌上逞英雄，非要和别人比拼酒量，总是把自己喝得醉醺醺，不仅肝脏被损伤了，自己的形象也丢失了，时间长了还会患上肝病，真是得不偿失。

另外，药物不能乱吃，生病了、衰老了，总是忍不住吃点保健品，轻信广告上的宣传，最后损伤了肝脏健康。要记住保健品不是食品，不能乱吃，它们需要肝脏分解代谢，时间长了可能会导致肝损伤。

大家在生活中一定要重视养肝，学会养肝“小窍门”，少做伤害肝脏的事情，这样一来肝脏或许会“谢谢”你。

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