春季养生该如何做 养生未必要吃补（这14种食物也许能帮你）

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春季到来，正是万物复苏的时候。当然，更需要注意的是这个季节也是细菌跟病毒繁衍比较快的时候，同时由于昼夜温差以及空气湿度的影响，在这个季节也常常比较容易出现各类疾病。因此，在平时生活上要如何做好防护措施，其最简单的方式可以通过饮食来进行调理的。

春季该如何通过饮食养生？

1． 豆芽

豆芽防口干唇燥病症，春天气候枯燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好挑选。

2． 蜂蜜

蜂蜜是天然的一种食物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。

3． 荠菜

荠菜营养非常丰盛，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，其含钙量接近等同质量牛奶的3倍。

4．莴笋

莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分，可以抵御春季因过敏而引发的鼻炎。

5． 绿豆

含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。

6．山楂

山楂营养丰富，不仅可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，促进消化。

7．鱼腥草

春季易出现各种炎症，鱼腥草对炎症的治疗效果也是非常好的，对咽炎、食管炎、扁桃体炎、肺炎、胃炎等都有很好的治疗作用。

8． 马齿苋

具有清热利湿的功效，湿热导致的湿疹、荨麻疹、腹泻、白带多发黄、尿道炎都可以调理，尤其是对湿热下注导致的腹泻。

9．蒲公英

蒲公英具有清热解毒的效果，同时在现代医学也提到过蒲公英还含有很多抗癌成分。

10． 红枣

红枣能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的效果，每天食用3-4个红枣或饮用一杯红枣水能够起到补养肝血，进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。

11．枸杞

枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、阴血亏虚等不良表现。

12．韭菜

多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。

13．蘑菇

肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。

14．菠菜

菠菜有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

总而言之，春季对于这种易发病季节一定要提高警惕，有效的要做好相应的防护措施准备，这样也有利于春季养生的进行。

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