腰腿疼的人立冬后该怎样养生

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今日立冬，立冬也就意味着冬天来了，立冬过后，天气会越来越冷，气温会越来越低，那么立冬后，腰腿疼人该怎样养生呢？

一:让腰部少发力

必定患过腰腿疼，腰腿的肌肉也曾受过损伤，即使康复了，那也只是暂时缓解，并不会完全不复发。所以当你需要搬东西时不要直接弯腰搬，需要双腿弯曲下蹲再搬东西，并且时刻让腰部直立起身，这样身体的重心从腰部移到了腿部，让腰肌发力改为腿肌发力，这样就保护了腰椎。

二:让腰部少弯腰。

记着腰腿疼康复后要尽量少弯腰，因为弯腰时会让椎间盘向后移位，而神经又在椎间盘的后面，直接弯腰容易让腰椎间盘挤压着神经，引起腰腿疼复发，如果需要弯腰的话，让双腿稍下蹲再弯腰，这样也是让身体的重心从腰部移向了腿部，也就保护了腰椎。

三：不要久坐。

因为大部分人腰腿疼都是长时间坐出来的，因为一旦人坐着的时候，脊柱的力线就发生了改变，脊柱的重心从前脊椎骨移向了后面的椎间盘上，时间长了椎间盘周围的神经纤维就会破裂，椎间盘容易突出，所以腰腿疼康复后尽量要少坐，每次坐着的时候尽量不超过半个小时为好，要坐一会起来活动一会，这样也就保护了腰椎。

四：要多活动。

腰腿疼康复后也要多参加健身运动，增加腰肌的弹力，增加腰肌固定腰椎的力，腰肌固定脊柱的力加强了，腰椎也就稳定性就增强，腰腿疼也就少复发了。

五：保好腰腿部位的暖

今日已立冬，也就进入冬季了。冬季要护好自己的腰腿部位。尽量穿厚些，要保好腰腿的暖。只有护好腰腿部位的暖才是预防腰腿疼复发的关键之一。

总之，立冬后，天气会越来越冷，腰腿疼的人要学会护好自己的腰腿。

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