健康有料（为你奉上春天养生秘诀）

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今天，大部分企业都已经返工了，同时，今天也是二十四节气之一的雨水。

丨雨水，春的开始丨

春雨至，万物生。

雨水润泽万物。此时大地回暖，天地间一派开春气象。

在这个和春天息息相关的节气里，想要保持健康的身体，就要先知道雨水养生的关键在哪里。

1

养肝 养脾胃

很多人都知道，春季是养肝的好时候，事实上，春季更要注意养脾胃。春天肝木克脾土，又兼寒水来袭，因此这一轮脾胃受邪更多，哪怕流感也是多表现为呕吐、腹泻。

春天，肝木当令，肝木克脾土，脾土被克，自然不生肺金。所以要想让肺金强大，还是要保护脾胃之气，不可郁闷生气。

饮食以“七分饱”为宜，且远离寒凉冷饮，少吃酸、多吃甜！

甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

另外，甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

应少食酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝；多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜，补益脾土，肝胃相安。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，对身体有滋补作用，可以用怀山药、百合、芡实、莲子、银耳、大枣等煮粥以健脾利湿；还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁蔬果来润养胃气。

2

防风 除湿

雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。

特别是孩子，不要马上脱掉冬装，因为昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

很多爱美的女士却常常上身全副武装，而双腿却只穿着薄袜，真的是美丽冻人，这对于身体没有一点好处，尤其要注意，年纪一到，关节病找上门，所以建议女生们在此时节特别需要注意保暖。

雨水时节容易出现感冒、痄腮、眩晕等不适。所以说，雨水养生，需养木气之敛。勿过于动摇木气，勿过食辛辣温窜之物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、丁香等温热调料。

3.

健身减肥

过节回来，很多人身上都增添了许多福气，减肥成为当务之急，但是乍暖还寒时，不能不吃饭，可以使用周小饿麦片代餐，高蛋白低脂肪，轻食代餐，简单易操作，适合上班族和学生党的代餐饮食。

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