坚持每天喝2L的水 身体会有什么变化（喝水2个误区 不妨了解下）

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水是我们的生命之源，在我们的人体当中有65%左右是水分，而在我们的血浆当中有每1L里就有900-910g的水。中国营养学会建议：每天至少要喝1500~1700ml的水。但如果我们坚持每天喝2L的水对身体又会有什么影响呢？

每天坚持喝2L的水，身体会有什么变化？

如果每天都喝2L的水，那么肯定上厕所会比较频繁。同时皮肤也就会越来越好了。而肌肤如果想要水润的话，那么前提就是体内的水分充足。除此之外，多喝水体内的代谢也会加强，这样的话身体当中的毒素就会加速排出，体内的毒素也会减少，皮肤才能够更好。

从长远来看，患上慢性病的几率也会大大降低，特别是心血管类的疾病。而我们的血液当中有九成是水分，如果体内缺水的话，那么我们血液中的水分也会得到减少，最终就会导致血液变得越来越粘稠。而血液粘稠可以说是万病之源，它能够引发冠心病、肾动脉硬化、脑中风、失明、高血压、老年痴呆等。

而心脑血管疾病的高发时间也就是在早上的九点左右，主要是因为在这个时间段身体正是处于缺水的阶段，所以，对于心脑血管疾病患者而言，在早上的时候别忘了空腹喝杯温开水，这样是为了能够稀释血液的粘稠度。也就是说养成一个好的喝水习惯，对于血管也是一种保护。

关于喝水常见的2个误区

1、口渴时，说明身体已经严重缺水了？

这个是比较缺乏科学依据的，我们的身体是一个非常精密的体系，很多时候是能够起到预警的作用的。血浆的渗透压能够反应身体的水平衡，当它升高5%的时候，那么就说明身体已经缺水了，但是我们的神经系统对于渗透压非常敏感，当升高2%的时候就会感到口渴，也就是说，口渴的时候不一定就是身体缺水了，但是身体缺水的时候就一定会口渴。

2、每天必须要喝8杯水？

有很多人一听说了水的重要性以后，就开始喝水计划，但是又记不住喝水的顺序，于是就听说了喝八杯水的规则。毕竟这样就会比较好记。但其实这也只是一个误传。而这句话的是根据1945年美国食品和营养委员会给的建议：身体消耗1千卡路里需要1ml的水，那么一个成年人每天平均就需要消耗2500千卡，所以就需要2.5L的水（相当于8杯），其中大部分来自日常食物。但是很多人却只记住了八杯水，就连我们平时在食物中摄取的水分都忽视了。

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