科普｜2021（为父母准备一份新年健康计划）

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2020 年，人类遭遇了新冠肺炎疫情。

所以，在新的一年，

家中的老人比以往更需要一份健康计划。

那么，如何为父母制定新年健康计划呢？

第一步：先了解自身状况

在带父母进行健康体检之前，要先对老人的身体状况做一个预评估，中老年人可以根据情况先行自测。自测一般包括如下内容：

继往史：包括继往慢性病史、手术史、密切接触史、感染史等。

家族史：包括家族遗传病史、慢病患病史、癌症患病史等。

身体近况：比如，近期有无出现身体乏力、胸痛、胸闷、呼吸困难、恶心反酸、上腹不适等症状。

生活习惯：如饮食情况、饮酒情况、吸烟史、睡眠情况、运动锻炼情况等。

第二步：适合自己的体检方案

选择体检套餐，应当综合自身的身体情况、经济情况进行选择。一般来说，一些项目是中老年人必查的项目，在体检时，不应随意免除。比如：一般检查（身高、体重、血压、心率）、内科、外科、妇科（女）、生化指标（肝肾功、血糖、血脂）、血常规、尿常规、便常规、心电图、超声、胸部CT。

对于中老年人来说，以上项目是对身体情况的一个最基础的了解，为常规检查项目。中老年人在常规必检项目的基础上，还应根据自身情况，酌情增加以下项目：

肿瘤标志物

癌胚抗原、血清CA-125、血清CA19-9、血清CA15-3、HE4血清、甲胎蛋白、降钙素等，进行早癌的筛查。

实验室化验

同型半胱氨酸、甲状腺功能、糖化血红蛋白。

超声

心脏超声、颈部血管超声、甲状腺超声、乳腺及子宫附件超声（女）、前列腺超声（男）。这些超声检查可以直观地发现潜在病灶，一旦发现潜在病灶，可以早干预、早治疗。

肺功能检测

慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺气肿等肺部疾患都是中老年人常见的伴发疾病，通过肺容量和肺顺应性的检测，可以早期了解肺功能的情况。

四肢动脉硬化检测

动脉硬化会引发一些比较严重的心脑血管疾病，甚至还会危及生命。随着年龄的增加，以及高血压、糖尿病、高脂血症等疾病发生率的增加，老人发生动脉硬化的风险明显增大。四肢动脉硬化检测可以及时发现动脉硬化的程度，尤其是下肢是否有动脉的狭窄或者动脉闭塞的风险。

骨密度

60岁以上女性多处于绝经后8 年～12 年，此时机体老化，卵巢功能衰竭，主要生理特征为雌激素水平低落，骨代谢异常，易发生骨质疏松及骨折。

胃肠镜/无痛胃肠镜

消化道癌症是我国高发的癌症类型。建议老年人定期做胃肠道疾病的筛查，如幽门螺旋杆菌检测、胃功能检测及胃肠镜检查。

此外，防癌体检是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查。防癌体检专业性强，讲究个体化和有效性，应选择专业的体检机构进行。

第三步：从“心”出发拥抱每一天

中老年朋友在关注身体健康的同时，也不要忽视自己的“心事”。

社交：发现兴趣、养成习惯有些人老了，依然每天六点起来晨练，偶尔约上三五好友一起聊志趣相投的雅事，或与年轻人一般对新鲜事物好奇并研究学习……他们并没有真的老去。在未老去的时候，培养一个自己喜爱的、有益身心的兴趣爱好，将是我们心灵的归属，能够让我们告别寂寥无趣，枯燥荒芜。

平常心：“ 应无所住而生其心”让自己高兴是头等大事，对别人好之前，先要好好对待自己。“老”这件事虽无法改变，但心性可以由自己决定。

大成武昌

出品 | 中共武昌区委宣传部 武昌区融媒体中心

来源 | 健康中国 武昌区卫健局

投稿 | dachengwuchang@qq.com

联系电话 | 027-88930455

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