这些食物补血 益气（对于气血不足的人 可以多吃一点）

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气血不足的人，除了身体的代谢不好之外，跟营养的摄入也有很大的关系。平时饮食的过程中，有些人喜欢偏食，有些人选择节食，这些都会影响气血，造成气血不足，所以整个人的精神状态也不好。所以，要想补充气血，先得从食物着手，有哪些食物可以补血、益气呢？

一、红糖

对于女性来说，红糖不仅是调理经血的好东西，它还可以补充气血，这与红糖里面的物质成分有关系，所以对于气血不好的人群，无论男性，还是女性，都可以适当地摄入红糖，由此来提升气血。一般来说，可以将红糖与其它的食物一起搭配使用，比如银耳、白粥等。

二、银耳

作为大众喜爱的食物之一，银耳的口感自不必说，它的做法也是风格多变的，所以对于偏食的人群来说，不论是将银耳制作成凉拌菜也好，还是制作成为银耳粥也罢，都可以将银耳的营养成分发挥的淋漓尽致。因此，建议气血不好的人，可以将银耳与白米粥作为搭配，四季皆宜。

三、山药

很多人吃火锅的时候，都会将山药与土鸡一起使用，这样既解了油腻，又补充了营养，山药里面含有很多对人体有益的营养元素，所以被使用以后，可以很好地补充身体所需的营养，由此来实现补充气血的目的。一般来说，山药以鲜嫩为宜，这样既可以保证口感，又不至于丢失营养成分，所以建议大家将山药制作成粥，这样可以老少皆宜。

四、薏米

说起薏米，人们会将其用来做粥，其实这是很好的制作方法，同时也很好的发挥了薏米的营养价值。首先，薏米不仅含有成分很高的淀粉，可以帮助身体快速补充能量。其次，它还含有很多对身体有用的营养物质，可以对气血补充非常有帮助。所以，无论是夏季，还是冬天，一碗薏米粥也可以对气血很有帮助。

（本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，首发于百家号，未经授权，请勿转载）

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