秋冬来临 寒潮怎么定义的（如何保护身体呢）

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所谓寒潮百度百科的解释是一种自然天气现象，指来自高纬度地区的寒冷空气在特定的天气形势下迅速加强，并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区大范围剧烈降温、大风和雨雪天气。

这种冷空气南侵达到一定标准，就称为寒潮。进入我国的寒潮主要是在北极地带俄罗斯的西伯利亚以及蒙古国等地爆发南下的冷高压。

这些地区大多数分布在北极地带，冬季长期见不到阳光，到处被冰雪覆盖，停留在那些地区的空气团越来越冷，越来越干。

当这股冷气团积累一定的程度，气压增大到远远比南方高时，就像贮存在高山上的洪水。一有机会在就像气压较低的南方泛滥倾泻，这就形成了寒潮。

一般来说北方采用的寒潮标准是24小时降温十度以上或者48小时降温12度以上，同时最低气温低于四度。

南方采用的寒潮标准是24小时降温八度以上或者48小时降温十度以上，同时最低温度低于五度。说到寒朝，南半球是很少的，为什么呢？

由于南极大陆周围被广阔的海洋环绕，海洋将南极洲与其他大陆分隔得很远，海水的比热容大，所以海洋升温慢，降温也慢。

当冷空气通过海洋上空时，海洋缓慢降温，会释放大量热量，削弱冷空气，再加上南半球的西风带，完整又强大，冷空气都被强劲的西风困在南极大陆上，很难溢出，所以南半球很少发生寒潮，北半球就不一样了。亚欧大陆和北美大陆连接着北极地区和低纬地区，陆地高大的山脉和高原，切断了西风带，导致北半球的西风势力远远小于南半球。

而且西风带不连续，同时这陆地升温快，降温也快。当北半球冬季到来的时候，两块大陆的气温会低达零下几十度，对冷空气没有削弱作用，北极的冷空气就可以沿着两块大陆一路南下入侵低纬地区，因此北半球的冬季远比南半球的冬季寒冷，寒潮也频频发生。

中国位于欧亚大陆的东南部，从中国往北就是蒙古和俄罗斯的西伯利亚。西伯利亚气候寒冷，再往北就到了地球最北的地区，北极那里比西伯利亚寒冷，寒冷期也更长，影响我国的寒潮首先就是在北冰洋的冰面上形成，然后在西伯利亚或蒙古高原进一步加强。

最后一路南下，在北美洲寒潮是主要形成于北极地区以及加拿大的御空地区和哈德逊湾北极地区太阳光照弱，地面和大气获得热量少，常年冰天雪地。

到了冬天，太阳光的直射位置越过赤道，到达南半球北极地区的寒冷程度进一步增强，范围扩大，平均气温一般都在零下40到零下50度，范围很大的冷气团聚集到一定程度。

在适宜的高空大气环流作用下，会大规模向南入侵，形成寒潮天气。由于北极和西伯利亚一带的气温很低，大气的密度大大增加，空气不断收缩下沉，使气压增高，这样就形成了一个视力强大、深厚、宽广的冷高压。

当这个冷性高压系统的视力强到一定程度的时候，就像海潮一样一泻千里，汹涌澎湃的向我国袭来，给我国带来剧烈降温，会相继出现降温、大风、雨雪或冰冻天气受影响的范围广，这就是寒潮。

那么寒潮会不会连续呢？不会因为每次寒潮爆发之后，西伯利亚的冷空气就要减少一部分，气压也随之降低。这样它就不会再侵入。但经过一段时间之后，冷空气又重新聚集，堆积起来，孕育着新的寒潮爆发。所以他有一个阶段性。

了解了气象学关于寒潮的知识，对于我们养生有什么要注意的呢？

首先当然是保暖，其实这个保暖不是你现在才开始，应该说从夏天就开始了。有人会奇怪，夏天还谈什么保暖，当然有啊，这就是有备无患，防患未然。

你看如果刚刚过去的夏天，秋天你吃的冷饮比较少，你也不常吹空调。那恭喜你，你储备的能量就比较多。

所谓的冬病夏治，其实可以理解为冬病夏调，冬病夏养冬病夏防。就是当你在夏天给身体储备的能量多没有过多的去消耗人体的阳气热量能量。

那就意味着到了冬天你有足够的储备，当然还要加上一些保暖举措，比如暖气，还有防寒的衣物，避免剧烈运动等等。

说到这儿有的小伙伴可能会疑惑，不是说动则生阳吗？运动不是能让人产生热量吗？为什么还要避免运动呢？注意，不是避免运动，是避免剧烈运动，因为虽然动则生阳，但是凡事过犹不及。如果运动过度，消耗过多，那对身体的保存热量也是不利的。

所谓春生夏长，秋收冬藏。冬天要收藏，就是要让身体的气血保护起来，避免过度的消耗。不过，不能因噎废食，适度运动是必要的。每天早晨在直播间，我们太极养生部、混元桩这些练习完全没问题，既可以保证你的静脉疏通气血流动，又不会过多的消耗，可谓适当适度，有益而无害。

当然，想要给身体储备足够的能量，这吃是必不可少的。冬天比较适合像什么白萝卜炖羊肉，它能补气养血，健脾和胃，改善腹胀、面色苍白、身体倦怠无力等症状。还有可以熬枸杞、大枣、黑米、红豆的周这个调节肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣、潮热、盗汗，五心烦热。

像西域小白平台上面有玉米粥、小麦胚芽，还有每日一粥，都很适合，包括血糯米、小米等等。冬季的特点补肾填精，温补可谓食补的原则。因为冬季天气寒，寒邪容易伤肾阳，所以要吃温性食物，以食物的热气来治寒。肾是人体根本所在，是人体生命活动的源泉，滋五脏的阴气，把五脏的阳气。

所以冬季养生调养摄取食物要以温阳补肾固本培元、强身健体为首要原则。所以，冬季调养摄取的食物以温性忌寒凉。说到这个寒，你看我们今天的主题叫寒潮，其实冬季主要就是防寒寒，被认为是阴邪，外界应分占主导地位。

人体受外界影响，阴也相对增加，伤及人体阳气，所以冬季有利于阴分的吸收。那么寒对于人体的影响，一个就是寒冷刺激皮肤等周围小血管收缩，血液循环阻力增大，致使人体气血凝滞不畅，运行不利。再有就是寒冷刺激人的皮肤，毛孔收缩，无汗，血管收缩，皮肤散热也比较少，肌肉收缩伸展迟缓，经常会看到皮肤苍白，体表及四肢寒冷。

因为天气寒冷，人的户外活动减少，人体代谢是一年中最高的季节，所以冬季的特点人体能量消耗的多，营养物质容易吸收和储存。根据中医理论，冬季五行孰甚，机体以肾经内藏为特征，与所以顺应这个特点，注重养阴补肾填精，事半功倍。

前几天还有朋友问说，东北的老年人到了冬天就候鸟似的飞到海南去过冬，这样好不好？其实你看如果是海南本地人没问题，他从小到大身体已经适应了。

若是东北的年轻人也问题不大，他适应能力比较强，可对于东北老年人来说，这一辈子已经形成了身体的构造，饮食的习惯方方面面本来靠冬天要补一补，结果到了海南，好像天一暖自然也就不去补了。

这个我个人认为不利，毕竟老年人的身体适应能力比较差，偶尔来度度假玩一玩没关系。但是你在海南这样的地方，把整个冬天都住过去，其实不是很合适。当然这只是个人观点，仅供参考，我们再接着说冬季的特点啊，冬季持续进步，要注意适量适度，冬季当然是补比较好，能增强体质，促进健康，但是补也不要过度。

虽然补对肾好，但补的多了，这脾胃会受伤，这反而影响健康。而且这个补也有讲究，不是你听说什么东西贵，什么东西好，就适合，因人而异。你看这个温补，它适用于体质阳虚或者寒湿等病理变化的人，不适宜体质阴虚火旺和湿热征候的人，若有大热大渴、便秘、五星烦热等症状，或者是患有急性疾病。

补要停一停。中医讲了虚不受补待，病情稳定辩证之后才能继续补。对于北方的人们来说，这冬天要注意滋润防燥。其实北方的冬天还是很舒服的，我个人感觉特别喜欢阳光下那种微风不燥的状态。因为南方湿冷真的有时候受不了。

不过冬天这北方虽然清爽，可过于干燥了，就会唇干舌燥。而且冬天这种干燥特别容易咳嗽，这种咳嗽多为造壳，所以要润防燥。比如像枇杷、秋梨膏、蜂蜜水之类，就比较适合。另外推荐大家冬天喝山药粉，为什么这样说呢？

你看我们来说一说山药在冬天吃的好处，首先它可以预防心血管疾病。因为冬天天冷，室内和室外的温差比较大，容易诱发心血管疾病。山药是含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，还有降血压、安稳心神的作用，特别适合冬季吃。

同时刚才说到了这冬天进补多了，脾胃受不了。山药恰恰对脾胃好，它可以健脾益胃，尤其是冬天，很多人喜欢吃火锅，一些辛辣刺激油腻的食物，这就特别容易患上肠胃疾病。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于促进脾胃消化吸收，健脾异味，降低患肠胃疾病的风险。

冬季煮粥、煲汤、吃火锅，你加点山药都比较好，直接冲泡山药粉，那就更方便了。还有就是益肺止咳。刚才说了同冬天干燥容易燥咳，山药对于喉咙上的干燥和疼痛都有一定的修复作用。山药含有皂苷、黏液质这两种物质都可以滋润肺部，所以常吃山药可以以肺止咳养肺阴，治疗肺虚咳嗽还有久咳等症状。

山药本身它也有益于肾，可以滋肾益精，而且山药也可以补充维生素等营养成分，弥补像冬天水果蔬菜的摄入不足。不过要注意上药，不要和香蕉一起吃，容易腹泻，山药还能降低血糖。它含有的粘液蛋白有降血糖的作用，长期食用可以防治糖尿病。

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