十个人里有八个人脾虚（补脾首推这四种食物）

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“脾虚百病生”很多中老年人都有不同程度的脾胃疾病如果不加以重视不仅会加重病情还会危害全身

脾不足，免疫力差

脾和免疫系统息息相关，脾虚的人往往免疫力就差。在中国，有80%的女性都会罹患泌尿系统感染，如果脾气不足，炎症就会特别难好，甚至从急性炎症发展成慢性炎症。

此外，一个人如果长期生病，就不能一味地消炎，因为消炎药都是寒性的，长期消炎会打击人的阳气和脾气，造成越吃药越没效果的恶性循环。这个时候首先要做的，就是补脾，等脾气补足了再消炎。

中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定寿命长短的重要因素，一旦出了问题，很可能连累五脏。

1脾胃虚，先伤肺

肺，通过管理体内的气，协助心脏治理全身。但肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚弱的人往往肺气虚，易患感冒和其他呼吸道疾病。

2脾胃虚，肾也虚

肾的强弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的营养有关。长期脾胃虚弱，往往会导致肾虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等症。

3脾胃虚，影响肝脾胃与肝脏互相影响。肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱。4脾胃虚，影响心脏脾胃是气血的生化之源，它统筹着人的气血，以供养心脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。

脾胃一虚弱，不仅会伤五脏，缺气血，导致机体营养不足，还会加重外邪入侵，湿气袭体，导致疾病丛生。

补脾就是补全身之气

脾虚是中国人最普遍的一个常态，十个人里面有八个人脾虚，只是程度不同而已。

脾虚的常见症状：食少纳差，肠鸣便软，容易腹泻肌肉软弱，容易疲劳，不想活动

上午面部眼睑易浮肿，下午下肢易浮肿

口甜、口黏、多涎

舌体厚胖有齿痕，舌苔滑腻

在补气这个环节上，补脾就等于补了五脏之气，就是你不管是心气虚、肺气虚，还是肾气虚，只要你补了脾，这些气虚都会迎刃而解。

胡萝卜抗癌又补脾脾和土相对应，它主的颜色是黄色的，所以很多黄色的食物，健脾的效果特别好，第一个就是胡萝卜，现代医学研究，它有胡萝卜素，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，而且现在发现，在所有的蔬菜里，最确凿具有抗癌作用的，就是胡萝卜素。

同时胡萝卜是温性的，而且它不是萝卜，萝卜破气，但是胡萝卜不是萝卜，不仅不破气，还有补的作用。南瓜适合早上吃的补脾食物南瓜补脾的作用也非常好，它也富含胡萝卜素，同时南瓜是温性的，而且非常好吃。中国人不习惯早餐去吃凉的东西，所以早餐要求有蔬菜。

脾经主管运化，脾经的值守时间是早上十点，在那之前，它都是运化相对差的，你这个时候，早上起来给它一个大凉的蔬菜，从营养学角度上可能是合理的，但是某种程度它挺伤脾。南瓜是蔬菜，又是温性的，很适合早餐吃。莲子脾虚的人要去莲子心南方人经常喝莲子粥，尤其是夏天喝得比较多，因为莲子是有点清苦的，莲子里边绿绿的那个芯，是苦的，是清心火的，如果是常年补脾，建议把莲子芯剔出去，因为太苦寒的东西，对脾虚的人不适合，特别不能长期吃。

山药药食两用的补脾食物山药作为补脾、肺、肾兼顾的一个药，而且药食两用，所以现在山药价钱越来越高，尤其是淮山药卖得就更贵了，但两者差异不是很大，淮山药作为药材更佳，作为食物的话，普通山药更好，更适合作为一个日常的食物，因为山药补脾，必须经常食用才有效果。

山药里面淀粉较多，所以可以取代一部分主食，不仅能够补脾气，而且还能达到减肥的作用。山药的含糖量、升糖指数也没有白米饭那么高，所以，山药替代一点主食，对糖尿病病人也有好处。

来源：约见名医

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