冬季老年人适合多吃4种食物 补充营养（调理肠胃 增强抵抗力）
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随着人体的衰老，牙齿脱落，唾液，胃液分泌减少，导致胃肠消化吸收功能减弱；此外，肝肾代谢功能下降，以及身体内激素水平下降，所以容易出现营养不良现象，加速人体衰老与退化。
WHO提出的健康生活四大基石中，位列第一的就是“合理膳食”，全面均衡的维生素及矿物质补充，可以减少老年人的疾病，增进健康，延长寿命。
反之，这时如果不及时补充营养，人体免疫力下降，疾病或许就会悄悄找上门。
老人冬季如何养生应多吃四种食物
椰枣
冬天多吃枣，暖身养颜身体好，一日吃三枣，一辈子不显老，鲜枣维生素丰富，干枣补气安神，更易吸收，这个冬天怎么能少得了椰枣呢？
椰枣具有补中益气，止咳润肺，化痰平喘。其所含纤维素非常柔软，不会对敏感的胃肠造成伤害，可用于对胃溃疡的保养。
椰枣子的种籽含有丰富的男性荷尔蒙成分，椰枣一般被誉为最有营养的干果，它被称为沙漠面包，椰枣的三分之二为糖分。
椰枣，甜而不腻，果肉肥厚，直接吃非常好吃，有些人会以为是像蜜枣那样经过炮制的，实际上椰枣是天然长成的，没经过任何加工。
椰枣树最高能长到二十多米高，雌雄异株，每棵能收获上百公斤。
未成熟的椰枣是金黄色的，可以当水果吃，但携带、运输不及干品方便，所以比较少见。
新鲜椰枣，味道像梨，比梨甜，但没有干品那么甜。椰枣变干的过程是在树上自然完成的，无任何再加工。
椰枣富含铁、钙、磷、维他命A、B、B2、C、烟草酸、碳水化合物、蛋白质、纤维素及铜等，含糖量高达55%到70%，主要为葡萄糖、果糖和蔗糖，蛋白质含量3%，含多种氨基酸，脂肪及胆固醇极低。
这款黄金黑椰枣所含纤维素非常柔软，不会对敏感的胃肠造成伤害，对胃非常的友好，椰枣的甜味成分组成几乎都是单纯的果糖，非常易于消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。
椰枣丰富的维他命与矿物质可增进各种人体机能，的确是一款健康美味的好零食！
彩虹梨
彩虹梨被称为“梨中新贵”，不仅外表和其它梨长得不一样，而且口感也是十分的好。
彩虹梨的表皮色泽分为绿色，黄绿色及褐色和红色，外观色彩艳丽，就像彩虹一样，所以也称为彩虹梨。
这种梨不仅外表好看，而且吃起来果肉十分细腻。
入口化渣，而且水分超足皮又薄，只需轻轻地咬上一口，就能感受到汁水在嘴里迸发，所以它有“天然矿泉水”的美称。
彩虹梨的果肉丰富，果核很小，可食率很高。
不仅水分足，口感还超甜，含有丰富的维生素，还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，既好吃又营养。
彩虹梨还富含红色素紫色素和大量的微量元素，更是天然的美容品，所以女性朋友也应该多吃~
如果你还没有尝彩虹梨现摘当季水果，不妨尝尝，应季青皇翠冠梨酥脆甜大口“吸溜水分”的营养果子~
桑葚子
桑葚，一般指的是桑树的果实，看起来密密麻麻的桑葚子，吃起来特别的鲜甜，这是人们喜爱吃它的原因。
我们在吃桑葚的时候，人的手、垫着桑葚的叶子全部都被染成了紫色，是因为桑葚里面含有一种叫花青素的东西。花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。
不仅如此，桑葚还有另外一种抗氧化成分——桑葚多糖，另外桑葚中富含的营养种类繁多，其中就包括维生素(A、B、C)三样，脂肪、蛋白质以及膳食纤维，还含有少量的微量元素，钙、钠、磷、钾等。
中医认为，桑椹味甘、酸，性寒，具有补肝益肾、养血滋阴、生津润燥之功效。
但是桑葚不好保存，您买回来时还是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就变差了，即使放到冰箱，口感一样不如新鲜时。
桑葚干，花青素含量高，泡水饮之，美容养颜抗衰老，还能调节机体免疫力，降血糖，降血脂，降血压，实在是居家办公必备良品！给爸爸准备一份桑葚干，再合适不过了！
福东海的这款精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。
桑葚干可以当做营养美味的零食吃，也可以用来泡水喝，还可以泡酒、熬粥等等。
肠胃吸收比较差的人可以平时当作茶饮，久而久之，对身体比较好~
4、三色糙米
不同于普通的大米，糙米保留了外面的麸皮，锁住了更多营养，它还具有比大米更强的饱腹感，更低的热量和升糖指数，同时还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维
用这款三色糙米代替米饭，不但避免了不吃米饭的带来的饥饿感，而且还能减少碳水的摄入，让你饱腹感强，在不经意之间轻松掉秤，健康好身材吃出来！
三色糙米富含丰富的膳食纤维，较低的脂肪的含量，甄选自然有机谷物，科学配比，开启均衡、简单、健康的生活方式。
入冬之后，不仅气候变冷，与此同时白天时间缩短，阴雨天时间较多，光照不足，食物种类相对偏少。
老年人加上活动量减少，导致有些营养物质吸收利用率下降，所以更要注意营养的补充，合理“冬补”，才更有利于人体健康。
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