秋季养生贴膘(我们吃什么)
立秋节气已过去10余天了,再过几天就出了伏天了,小伙伴们有没有期待那个秋高气爽的日子啊?想想那凉爽的感觉真的要爽歪歪了。
天气凉爽了但是小伙伴们还要注意养生,即养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
(说到底,无论是什么季节,都应该多吃应季蔬果)
下面我们一起来看看适宜秋季食用的蔬果吧。
一、莲藕
1、清热凉血。
2、可以通便止血,健脾开胃。莲藕中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维,还含有单宁酸能够促进食欲,促进消化,开脾健胃等等的治疗作用。
3、还有益血生肌的一些作用,含有丰富的微量元素能够增强人体的免疫力,含有丰富的植物蛋白、淀粉及维生素。藕还会善于止血。
藕粉的营养价值非常的高,高热的、吐血的、高血压的、肝病的、食欲不振的、缺铁性贫血的、营养不良的这群人可以多食用藕。
二、萝卜
萝卜的营养作用:
1、促进消化吸收
萝卜含有丰富的葡萄糖、维生素C、淀粉酶、粗纤维和无机盐等多种营养成分,这些营养成分可以分解食物的淀粉和脂肪,使人充分吸收营养物质。
2、抑制胃酸分泌
萝卜中含有芥子油、淀粉酶、多种物质,具有促进肠胃蠕动、增进食欲、抑制胃酸等作用。
3、提高人体免疫力
萝卜性凉、味甘,其中所含的维生素C和微量元素比较丰富,能够帮助人体增强免疫力,提高抗病能力。
4、抗氧化
萝卜中维生素C能帮助防止皮肤老化,抑制黑色素斑形成,常吃白萝卜能保持皮肤白嫩光滑的作用。
三、莲子
具有清心火,祛除雀斑、健脑的功效。
莲子它善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,所以莲子对鼻咽癌有一定的辅助疗效,这一切,就构成了莲子它这种防癌抗癌的一个营养保健的功能。我们说莲子中含有的棉子糖,对于久病、产后和老年体虚的人,更是常用的一个营养佳品。我们说带心的莲子,它还具有清心火,祛除雀斑的功效,但是不适合长时间的煎制。我们说中老年人如果多食用莲子。还可以健脑,增强记忆力,并且能够预防老年痴呆的发生。
四、板栗
1、板栗能够补肾强筋,所以对于一些腰膝酸软、骨折和损伤的患者来讲,适当的食用一些板栗能够入肾经,进而能够让我们的筋骨变的更加强壮。
2、益气健脾,对于一些脾胃功能虚弱、消化不良、面黄肌瘦的人来讲,适当的增加一些板栗的摄入量,能够通过起到健脾的作用,进而能够让身体变的更加的强壮。
3、能够为机体提供充足的能量,因为板栗当中也含有丰富的碳水化合物,进而能够及时补充肌肉的糖原,在缓解肌肉疲劳方面的作用也非常的明显。
关于秋季养生食材,小编今天就先说这么多了,以后每天都有哦!
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