三伏天养生 宜“多吃2物（多做2事” 赶走湿气 身体轻松）

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现在正处于三伏天，三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这个阶段，人的肌肤肌理开泄，正好是冬病夏治的黄金期。

对于身体湿寒之气较重，怕冷星人来说，正好可以利用夏天的热来改善冬天的冷。

三伏天若能做好这些事，到了冬天的时候，才不会受到寒湿疾病的困扰。

三伏天养生，宜“多吃2物，多做2事”，赶走湿气，身体轻松

【多吃2物】

多吃“苦”味食物

夏季气候炎热，身体容易上火，这时候建议多吃一些苦味食物，能够更好的清热解暑，常见的苦瓜、苦菊。

这些食物不仅能够清热解暑，还能帮助健脾开胃，同时还能安抚情绪，缓解心情烦躁的问题。

夏天多吃苦瓜还能够更好的滋阴养肝，帮助降心火，同时对于三高人群来说，夏天多吃苦瓜还能降低胆固醇，甘油三酯水平，促进胰岛素分泌。

除了多吃苦瓜以外，还可以用莲子心泡水喝。

多吃酸味食物

三伏天气候比较炎热，人体容易大量出汗，盐分丢失过多，津液损耗会越来越大，因此要适当增加酸味的食物。

比如西红柿、酸梅汤，同时还要适当补充盐分。

多吃酸味食物既能食补肝脏，预防肝火旺盛，同时还能健脾开胃，缓解食欲不振的问题。

【多做2事】

定期做艾灸

艾灸是传统疗法之一，做艾灸能够很好提升体内的阳气，帮助去除体内的湿寒之气。

三伏天也是一年当中阳气最旺盛的季节，这个时候做艾灸刚好能够提升体内的阳气，帮助排出腹胀的湿寒之气，通经活络。

三伏天是做艾灸的黄金期，民间有云，“三伏天做艾灸，胜吃千年人参”。

坚持热水泡脚

三伏天气温比较炎热，大部分人都受不了酷暑纷纷呆在空调房里，我们发现大夏天的外面很少有人，大部分都窝在空调房，一呆就是一整天。

在空调房里我们根本就感受不到夏天的气息，其实这对身体来说并非是好事，长期待在空调房也会降低身体的调节能力。

而且也不利于体内阳气的生发，建议大家不要长期待在空调房，要定时出来晒晒太阳，夏天的时候就要适当多出汗。

另外在晚上睡觉之前也要坚持用热水泡脚，夏季用热水泡脚，更好刺激脚底穴位，更有利于提升阳气，去除体内的湿寒之气。

温馨提示：

三伏天不要贪凉，很多人到了夏季觉得气温炎热直接用冷水冲澡，其实这是错误的做法，经常用冷水冲澡

虽然当时很爽，但是会导致体内的湿寒之气加重，而且还会刺激血管收缩，不利于血管健康；

另外夏季不要经常吃冰激凌，喝冰啤，会损害脾胃，毕竟夏季是微生物滋生的季节，食物很容易滋生细菌，更容易出现肠胃感冒

为了保护自己的肠胃，也要管好嘴，尽量少吃生冷的食物。

夏季也是一个充满危险性的季节，如果想让自己平安度过夏季，一定要在以上这几个方面注意，不要等到身体出了问题才后悔。

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