冬季养生 记得先养肺(呼吸科医生列出养肺清单 值得参考)
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肺是人体中的最大的呼吸场所,主要用于置换内外气体,帮助人体呼出不好的毒素,吸进更多的新鲜空气,这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话,那么对身体的危害是很大,很多的呼吸道疾病也会频繁发生。
而肺同时也是比较娇弱的,到了冬季,它最害怕的就是寒冷和空气的干燥,从而导致肺功能的受损。而肺功能的受损,因此,冬季养生,记得先养肺!呼吸科医生列出养肺清单,值得参考。
首先我们来看一下,肺不好身上会有哪些表现?
1. 皮肤,头发没有光泽
从中医角度来说,肺与人的皮毛联系紧密,一旦肺出现问题的话,那么就会导致肺气不足,肺部毒素堆积这些毒素就会进入人的皮毛中,会表现出,皮肤暗沉没有光泽,同时头发也很枯燥。当出现这样的情况时,那么要注意,及时进行养肺,以免耽误下去影响到日常的生活。
2. 排便时没有力气
正常我们的五脏六腑都是相通的,只要一个地方受损的话,也会影响到其他的器官,而肺不好,导致肺气不足,那么就会影响到肠道的正常消化和吸收,造成肠蠕动减慢,排便的时候经常会有无力的感觉。或许有不少人会以为是便秘的问题,便秘形成的原因是比较复杂的,其中就与肺功能不好有很大的关系,要及时进行调理。
3.经常咳嗽,咳痰
咳嗽是生活中比较常见的,一般都与呼吸道的疾病有关,尤其是感冒引起的肺部感染,是很多人都会遇到的。那么此时肺部里面会有很多的细菌,患者就会不停地咳嗽,在咳嗽的时候还会咳出痰液,出现这样的情况时,要及时进行调理,以免病情加重。
以上这些问题出现的时候,表明肺部已经出现问题了,日常要进行调理,否则长时间下去,肺部损伤会加重。
那么,冬季应该如何进行养肺呢?
冬季天气一般比较干燥,肺部里面的水分会大量的流失,一旦缺水的话,那就很容易引发肺部细菌的感染,因此要想养肺的话,那么日常补水是很重要的。建议平时最好主动去喝水,不要等到口干舌燥的时候再喝,因为这个时候再喝水的话,已经大量脱水了。最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水,并且少量多次的进行,而晨起的那杯水是最重要的。
冬季要养肺的话,那么除了日常多喝水之外,其实有些食物里面的水分也是比较充足的,比如山药、萝卜、梨子等等,而且这些食物所含的维生素和矿物质也是比较丰富的,适当的吃点,不仅能够提升免疫力,还能很好的清理肺部毒素,对于也有很好的保护作用,日常可以适当的吃点。
养肺的方法有很多,其中运动养肺也是一个很好的选择,尤其是深呼吸的运动,操作比较简单,只要找个空气质量好的地方,在一呼一吸的过程中,就能够将肺部的毒素排出去,同时还吸进更多的氧气,帮助更好的提升肺部功能。
一般注重养生的人,在情绪的管理上也是比较在意的,因为肺是一个比较怕燥的器官,而这里的燥除了空气之外,其实情绪上的燥也是影响很大的,因此要先养肺的话,那么要保持良好的情绪,遇到什么事情,多微笑,那么肺部扩张,就能很好的清理呼吸道,改善肺部功能。
据有关的研究表明,冬季适当的晒晒太阳可以起到很好的养肺效果,因为在晒太阳的过程中,能够帮助身体合成维生素D,这种物质可以促进肺部受损细胞的修复,缓解肺部的炎症,预防肺部疾病也有很好的作用,平时可以适当的晒一晒。
总之,冬季是肺部疾病高发的时候,平时要特别注重肺部的保养,以上这几点可以供大家参考,平时肺不好的人可以尝试一下,相信坚持一段时间之后,肺会变得更加的健康。
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