40天“加长版”三伏天到来（三伏天该怎么养生）

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有句俗话相信大家都听说过：“冬练三九，夏练三伏”，这句话是用来形容一个人十分刻苦用心的。因为三九天是一年中最冷的时候，同理，三伏天就是一年中最热的一段时间，能够在这样的极端天气里还在“练功”，足以证明他很刻苦。然而往常的三伏天只有三十天左右，但是今年的三伏天竟然有四十天之久。三伏天本就难熬，现在天数还增加了十天。这是不让人出门的节奏哇。

虽然三伏天很热，总是出汗身上很不舒服，但是如果能好好利用三伏天养生，对强身健体还是不错的时间段，尤其是今年三伏天的天数增加了10天，可千万不能错过这样养生的大好机会。

聊养生之前，咱们先来谈谈三伏天的禁忌，避免了这些在养生，会事半功倍的。

三天内不要做这三件事。

1、大量地吃冷饮

冷饮虽然很清凉爽口，但是在三伏天大量吃冷饮的话，会导致身体里寒气过重，不利于养生。反而要大量的饮用凉白开，白开水不含糖分能够补充夏季因出汗而流失的水分，一来解渴消暑，二来不会产生寒气，三来就是温养脾胃。白开水的好处可多了，一年四季都不过时。

2、湿发睡觉

在夏天，人们洗澡，特别勤奋。有些人在头发潮湿时睡觉，这样既不舒服也不健康。人的头皮在睡觉时是打开的状态，若是湿发入睡，那么头发中的湿气潮气就会通过头皮渗入体内，影响我们的健康。

3、久坐不动

三伏天的高气温让人们动一动就会出很多的汗，很是难受。于是人们就喜欢躺在躺在凉席上吹空调，或者坐在沙发上吃西瓜。这样既清凉又不会出汗，舒服极了。但是这样做是有很多的健康隐患的。长时间的久坐不动会影响下肢的血液流动，容易形成栓塞，还会使脊柱的老化速度加速。

既然知道了三大禁忌，接下来就说说三件适合三伏天的养生小妙招。

1、热水浴

三伏天大家都喜欢用冷水洗澡，尤其是男生。但是这样的做法是非常不健康的。人体在流汗的时候毛孔都是打开的。若使用凉水洗澡，毛孔受到冷水的刺激会瞬间闭合，这个时候身体里的热气将无法排出，会严重危害人体的健康。若是用热水或者温水洗澡就会避免毛孔空骤然收缩的现象。而且洗完之后整个人都神清气爽。

2、吃丝瓜

丝瓜，平时都被家里的长辈们晒干用来刷碗。其实伏天是非常适合使用丝瓜的。丝瓜里含有有种与人参相同的成分——皂甙。正因为如此也就有了伏天吃丝瓜赛过吃人参的说法。

天热，所以凉拌丝瓜就会非常可口。脆内多汁的丝瓜切成条，配上少许的盐和酱油非常爽口。

3、26℃的空调温度

三伏天虽然大家想尽办法的消暑乘凉，但是室内外的温差不宜过大，否则从空调房里出去后特别容易热伤风。而且开空调三小时左右就要通风一次，很多人都不注意，引起空调病。

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