（健康知识）疫情期居家老人的中医防护

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疫情期间如何使老年人生活上、身体上、心灵上得到科学照顾，尤为重要。下面介绍五个居家的中医方法来帮助老年人提高正气，抵御病邪。

一、劳逸结合，适当的体育锻炼，选择太极拳、坐式八段锦进行居家锻炼

老年人本就活动不便，疫情期间减少外出，则会出现久坐、久卧这种过度安逸情况的发生。许多高难度的体育锻炼老年人不能完成，我们可以选择太极拳、坐式八段锦进行居家甚至床上锻炼。

二、保持充足睡眠，切忌黑白颠倒

如果夜间睡眠质量不佳有饮茶、饮咖啡、日间有睡眠习惯的老人，饮茶和咖啡的时间应在上午，日间睡眠一般认为中午1~2点以15分钟至1小时比较合适，睡眠时间不要超过半小时，同时睡前避免剧烈运动以及情绪过度激动，这些都会影响夜间睡眠质量。

三、五音疗法养心神，调情志

音乐能良好地调节五脏、五神、五志。要想养心调神，平时可选择五行属火的徵式音调为主旋律，通于心，应于喜，有通调血脉、养心安神、抖擞精神的作用，如《喜相逢》《百鸟朝凤》等。

四、燃香、佩香调情志、祛疫毒

可以选用艾叶、藿香、佩兰、苍术、玫瑰花、豆蔻等药物制成香囊，随身佩戴或悬挂室内，可以起到扶正祛疫、调畅情志的作用。同时可以用藿香、苍术、艾叶等药物燃烧来杀毒消菌，当然要注意防火。

五、中药预防

老年人体质比较虚弱，容易感受外邪，因此我们可以口服一些中药进行预防，如黄芪、防风、白术等可以固护卫气，使正气存内，邪不可干；如藿香、佩兰、豆蔻等香药可以祛疫避秽，也就是之前说的食香之法；饮食方面可以选择代茶饮，比如用茯苓、赤小豆、薏米、芡实等煮水，或是玉米须、陈皮泡水日常饮用，起到健脾行气祛湿的作用。

来源：县卫健局 王志勇

原标题：《【健康知识】疫情期居家老人的中医防护》

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