失眠者入睡困难怎么办 一要消除睡前恐惧心理（二要养成健康习惯）

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我一直以来是入睡困难，越累越睡不着，我以前睡觉时也害怕，总是担心睡不着，自从吃上左匹后倒不用担心睡不着，这药我已经吃了整整两年了，量也一直没怎么加，在这之前我还在精神科医院住了十来天，都没效果，果断出院了。

躺下闭上眼后本来正要入睡了，感觉人马上要睡着了，突然意识里会出一个奇怪的东西，眼睛虽然是闭上的，会不自觉地去看眼前的黑暗，然后就睡意全无了，有时候出现这种情况我翻一个身能够缓解，睡意又来了，但又重了刚才的过程，诸如此类的，虽然不太焦虑，但也控制不住的想，但我现在不知道从哪开始，特别迷茫，现在有时一到天黑就有点紧张害怕，心慌心跳，有时觉得特别累，为什么会对这种与生俱来的功能这么放不下，特别痛恨自己。

那个时候遇到了大当家的，看了很多失眠康复的小案例，他鼓励我说失眠和焦虑一定会不断出现，没有任何人能够拍胸脯保证一辈子不失眠，只是我们需要学会的是如何对待，只要正确对待失眠，那么短期失眠谁都会有，也很快就会过去，在成长过程中，不是说一直越来越好这样的过程，而是反复反复再反复，每次痛苦来了，好像又推翻了所有以前的努力，又很无助，又完了，又担心自己是否永远我不了，这些都是幻觉。

失眠其实是一个信号，它提醒你需要改变你的某些东西了，可能是习惯，可能是心态，也可能是脾气等等，所以失眠的朋友不要急，不要觉得自己为什么这么惨，所有的痛苦经历了就是财富，所以我们在咨询中也经常灌输这个观点，任何事情没有对与错 ，只有接受与否，所以失眠的朋友心态放好，这是一场持久战，一是不急着乱找医生，确实身体原因除外，可以多坚持打卡训练，调理下体质，去针灸按摩下这些还是不错，二是不要改变生活节奏，白天，我如果说睡不好不会造成身体影响，你一定不信，你会说我第二天明明头晕眼涨，精神不好，怎么不影响？是这样的，偶尔睡不好会这样，就跟你偶尔去锻炼一次回来全是酸痛一样。

睡眠是我们的身体是一个智能的系统，一旦我们长时间睡不好，它就会想办法去弥补去适应，比如很多朋友是一天能睡好一天不能睡好，睡眠适应这样节奏后，就自动会习惯这样的生物钟，会自动安排高效率睡眠，打卡训练就是重塑生物钟。

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