几天排一次大便算正常 若符合3个标准(恭喜你的肠道还很健康)
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说起食物,大家应该都比较乐于继续讨论下去,但说起排便,可能大家会非常默契的停止讨论了,因为这比较尴尬,也有点重口味。
但排便是正常的生理现象,也是我们必须要做的事,及时排出毒素和垃圾,身体才会更轻松,才能更好地运转。
现在生活条件好了,很多人吃得比较杂,饮食也不规律不合理,经常好几天连一次便都没排,怀疑自己便秘了,但又羞于去看,整个人都焦虑了,整天心神不宁的。那么,几天排一次便算正常呢?好几天没排便,就是便秘了吗?答案或许并非跟你想的一样。
一般来说,一天排一次便是比较有利于健康的,但如果你一天排两次,或者两天排一次,经常如此,排便非常规律,也是正常的。
排便次数也受到饮食的影响,如果你经常吃富含膳食纤维的食物,可能一天中排便次数就会增加,吃的很精细,可能好几天才排一次。
仅仅把排便次数作为判定标准,过于片面了,排便正不正常、肠道是否健康,也需要看大便的情况。
健康的情况下,因为收到胆汁的影响,排出来的大便颜色通常是黄色或黄褐色的。如果你吃了火龙果或者猪血等食物,可能大便会变红或变黑,但会逐渐恢复正常,不要过于担心,如果没有吃含有色素多的食物,大便变红或变黑,就需要警惕了。
大便的形状呈“香蕉状”是正常的,软硬度适中,如果发现大便难以成形,总是黏在马桶上冲不走,或许是湿气过重了,大便若是像羊粪球一样,硬邦邦的,你可能是便秘了。
若是一天没排便你心里就非常难受,胡思乱想,可能你需要做的是先调整好心态,因为心理上过于焦虑紧张,是会影响到正常的消化和排泄的。
如果好几天没排便,排便时非常费力,要花十几分钟甚至半小时左右才能排出来,甚至排不出,可能也是便秘,建议你做好以下几件事。
调整饮食,少吃点精细的食物,多吃点富含膳食纤维的蔬菜水果,促进肠道蠕动,加快消化,多喝水,加强锻炼。
也要养成好的排便习惯,有便意时不要憋着,及时排便,建议大家养成早上排便的习惯,早起后喝杯温水,有助于排便。排便时也不要总是玩手机,专心排便,延长排便时间反而会增加排便的难度,而且蹲太久了还会腿麻。
排便次数太多的话,每次都很稀,那就是腹泻了,要注意饮食的安全性,注意补水,吃点容易消化的食物,但不要以为不吃东西就能改善。
如果这两种不正常的现象,长时间未得到缓解,再尴尬也不要一直拖着不管,应当及时去检查一下,看看是不是因为疾病的影响,若是,就要积极治疗,防止时间长了,带来更大的隐患。
综上所述,人一天排1-2次便是比较正常的,但如果排便比较规律,身体也没有出现任何异常,不用太担心,毕竟排便会受到情绪、饮食、运动等因素的影响,若符合以上几点,恭喜你的肠道还算健康。
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