肠寿与长寿密切相关 如何判断肠道健康（7个自测方法了解一下）

TIPS：本文共有 1271 个字，阅读大概需要 3 分钟。

北京友谊医院消化科 李婕琳副主任医师

坊间常以健康作为长寿的标杆，仔细想想很有道理，如果我们身体器官能保持百年不出现病灶，各方面技能不衰老、不减退、无阻碍，那么长期生存是很有可能的。当然，这只是美好的憧憬，生活中很多不确定与不可预知因素都可能对健康造成伤害，我们能做的、要做的是尽力保证健康，尤其是受威胁最多的消化系统脏器：肠道。

肠道之所以成为每天遭受威胁最多的脏器，理由是：它要负责人体排毒，各种食物残渣、不消化容物，以及体内代谢出来的有毒、有害物质，都要进入肠道，正因如此，肠道是人体最“脏”的地方，也是很容易发生病变的区域。我国古代曾有“欲长生、肠中清”的说法，近代诺贝尔医学著作中也提出“肠道健康是长寿秘诀”这个说法，由此可见，肠道健康极其重要。

不过，想要确定肠道是否健康，做医疗检查包括肠镜，才能给出准确诊断。可是，我们无法也不推荐经常做检查，即使肠道疾病患者也需要定期复查。那么我们该如何判断自身肠道是否健康呢？别担心，7个自测方法可以评估你的肠道好不好。

判断肠道健康的7个自测方法

1、是否有口臭

口臭是消化系统尤其肠道系统异常时出现的体征表现，经常便秘或排泄困难者口臭的情况较普遍。这是由于身体排泄系统异常，导致体内废物、废气积聚过多，浊气由肠道上升至胃部，再通过食道、口腔散发出来。有些严重的肠道疾病患者还会有体臭情况。

2、下丹田之气膨胀

如果以武侠小说里的方式理解，下丹田之气膨胀证明“内力”深厚呀！小说毕竟是小说，现实中下丹田之气膨胀就是肚子胀气、肠道胀气，这是大量空气吸入肠道导致排空障碍的表现，消化不良以及大部分胃肠道病变都会引发腹胀。经常胀气不是好现象，应就医检查。

3、吃不下喝不下

不想吃喝、食欲不振常规判断是胃部出了问题，实际上胃肠道会相互作用相互影响。如果长期出现食欲不佳、没有吃喝的情绪，一定要把胃肠道都检查一遍，看看是消化吸收有障碍，还是脏器的运转出现障碍。

4、情绪低迷、精神不振

其实，经常便秘、腹泻的朋友应该深有体会，当时的自己基本处于精神不振、情绪低迷的状态，有时候便秘还会导致脾气急、暴躁、易怒。所以，当我们出现精神状态不佳时，冷静想想是不是最近排泄不畅，或者食欲不振，然后调理一下胃肠道。如果自行调节没作用，应需求医生帮助。

5、排便异常

排便异常分为两个方面，一是便秘，每次排泄都要很用力，结果排出颗粒或条状便，形态发黑、比较硬；另一种是腹泻，大便形态处于稀水或者清水情况，伴有腹痛。这两种都可能预示肠道有某些病变，如果长期如此，应及时就医诊断。

6、排便气味儿不对

可能有朋友会说，排便都是臭的，有什么不对？实际上臭味也有很多类型，可能吃多了大葱、大蒜、韭菜，排便时明显有“菜味儿”。但是，有问题的粪便会散发出严重的腐败恶臭、酸臭、腥臭等，明显与平常的气味儿不同，建议做肠道深入检查。

7、大便性状异常

通常我们排便的颜色发黄或者深一些，性状呈粗条形。如果很长一段时间内排便发黑、发硬，或者呈柏油状（不明黏液包裹黑便，外观发亮）、稀水便、便血等，需要考虑胃肠道出血，或者有严重的溃疡等病变发生，需要立即做医疗诊断。

如果觉得《肠寿与长寿密切相关 如何判断肠道健康（7个自测方法了解一下）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！