便便的状态能反映身体的健康状态

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吃喝拉撒是日常生活中必不可少的，但大部分人关注的都是前面的吃喝，而对后面的拉撒关注甚少，也正常，谁没事会去观察自己大便长什么样呀。

不过，肠道健康是身体健康的基础，肠道里面的情况没办法直接看到了，但是我们可以通过排出的大便，了解肠道里面的情况。

透过大便来看肠道的情况，每次上完大便后，记得回头看一下，根据大便的形状、颜色和气味，就知道自己的肠道健不健康，从而得知自己的身体是否处于健康的状态。

一、从大便形状来判断健康

1、香蕉状：如果每天排出这样的大便，说明你的肠道是健康的。

2、块状：说明大便中水分含量很少，排便吃力。经常出现这种排便一般说明肠内出现了炎症或者其他的病变。

3、泥状：这表示肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了阻碍，长期下去有可能营养不良，继而诱发多种疾病的发生。

4、水状：肠道吸收几乎停滞，食物和水被原封不动地排泄出来，一般出现在急性感染所见的肠炎。

5、半链条状：大便中水分多，说明肠道不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好地吸收。

二、从大便颜色来判断健康

1、黄色：说明胃肠道是健康的。

2、黑黄色或褐色：提示肠道出现了轻微异常，只要注意调整饮食，很快就可以恢复黄色了。

3、如果排出来的大便呈柏油样，或呈现紫色，就需要引起重视，有可能是胃或肠出血，因为血液混入大便之中，血液凝固就会出现紫色或紫黑色，这时候就很有必要去检查一下。

4、漆黑的大便：有各式各样的类型，比如排出焦油状的大便，很有可能是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或其他胃肠疾病。

5、粘血便：这种类型的大便有时会伴随剧烈的腹痛或呕吐的症状，此时可能会有肠套叠、肠扭转，肠梗死等疾病。

三、从大便气味来判断健康

1、大便气味的主要成分是吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸。其中吲哚和粪臭素是产生恶臭的根源，这是蛋白质被肠内有害细菌分解所形成的物质，而这些东西对人体都是有毒害的。

2、肠道正常的人，比如婴儿的大便中是不含这些成分的。婴儿在断奶期以前排出的大便很干净，味道是甜甜酸酸的，一点也不臭。随着断奶后的食量逐渐增加，大便也变得活跃，添加辅食后，吸收大量的高脂肪、高蛋白的食物，损坏了肠道环境，腐败物质逐渐产生，宿便也逐渐形成，大便就臭了起来。

3、健康的大便没有太明显的恶臭味。

4、如果排出的大便充满恶臭的话，说明肠内的腐败已经很严重，肯定会影响到我们的健康。一般来说人的年纪越大，肠道的运动就越缓慢，越容易发生便秘等疾病，同时大便也越来越臭。

5、大便发出刺鼻的酸味，有可能是肠内异常发酵引起的。

6、如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能是小肠功能减低引起的消化不良。

当胃肠道出现功能异常时，就需要改善我们的饮食习惯，改掉抽烟喝酒、高脂肪高蛋白的饮食习惯，这时候要重视包括水果、蔬菜、纤维和粗粮在内的健康膳食计划。

建议增加十字花科蔬菜（西蓝花、菜花、花椰菜、圆白菜等），红色和橙色的蔬菜以及苹果、梅等多种水果蔬菜的摄入量。这些植物中含有特定的化学物质，可以促进机体排毒。

适当的运动也可以促进我们的肠胃蠕动，改善我们的排泄功能。

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