想要身体更健康 要先排毒（多吃5种食物 或可帮助养生）

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随着生活水平的提高，人们对于养生的意识也越来越强，为了让身体更加健康，人们的养生方法也五花八门，不管是喝养生茶、按摩还是各种保健药物，都深受中老年人的欢迎。

但是大家在注重养生的同时却忘了一个非常重要的问题，那就是想让自己的身体更加健康吸收保健药物的营养成分，首先就要排除体内残留的垃圾和毒素。

其实在我们日常生活中，我们所食用的一些瓜果蔬菜就可以起到给身体排毒的效果，其疗效并不比那些保健药物差。今天就给大家具体介绍几种可以帮助身体排毒的食物，或许能够帮助你达到养生的目的。

1、薏仁

薏仁有清热排毒、健脾利湿、美容养颜的功能，人们可以用薏仁煲汤或煮糖水，可以促进人体内的血液循环、水分代谢、新陈代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

喝薏仁水是一个不错的排毒方法，可以直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖。

2、豆豉

有研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。

此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

3、黄瓜

黄瓜是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。所以大家平时不妨多吃一些黄瓜，有助于身体毒素垃圾的排出。

4、海带

海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

5、胡萝卜

胡萝卜可以降低体内汞的浓度，是一种有效的解毒食品。与人汞离子结合可以降低汞离子的浓度，加速排毒。

胡萝卜中所含的丁二酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以去除导致人体衰老的自由基。营养中所含的ｂ族维生素和维生素ｃ也有保湿和抗衰老的作用。女性食用胡萝卜也可以降低卵巢癌的发生率。

1、身体干刷按摩

每天洗澡的时候，用丝瓜手套对身体进行干刷按摩，可以促进身体排毒，按摩能够加速血液循环和淋巴流动，使身体中的有毒物质更易冲洗。

通常可以用环形按摩的技术从下向上对整个身体施加用力，注意一定要从肢体末端按摩到心脏的方向进行。

2、眼泪排毒法

不知道大家有没有发现，大多数女人的寿命要长于男人的寿命，因为女人心思更加细腻，有伤心的事会哭出来，而作为排泄液的泪液，和汗液、尿液一样，里面也含有对身体有害的毒素。

所以当你难受，委屈，压抑时，不妨痛痛快快地哭一场。而对于那些乐天派，可以在周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌，不失为一种主动的排毒方式。

3、排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走身体里的毒素，会让肺部更加清爽。

出汗的方式有很多，比如热水浴就是不错的选择，在洗澡前可以往水中加入一些生姜和薄荷精油，可以让汗液分泌得更加畅快，能够帮助排出身体深处的毒素。

4、运动排毒

走路可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防治疾病的作用，有益于机体排毒。

快走也是排毒招数，我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

结语：通过对文章的介绍，所以大家对于给身体排毒的方法都有了更多的了解和认识，如果想让自己真正达到养生的目的，不妨学习起来吧。

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