天气渐凉 海南中医专家提醒：养生应多甘少辣（养阴防燥）

TIPS：本文共有 1379 个字，阅读大概需要 3 分钟。

新海南客户端、南海网、南国都市报10月9日消息（记者王洪旭）近日，海口的夜晚也能感受到阵阵凉意。10月8日是二十四节气中的“寒露”，标志着天气由初秋的凉爽向寒冷过渡，昼夜温差也会变大。那么，随着天气变凉，我们应该如何养生呢？海南医学院第二附属医院中医科主任、主任医师王高岸提醒，注意足部保暖，养阴防燥。

注意足部保暖 饮食朝盐晚蜜

王高岸表示，常言道：“寒露脚不露”，因为寒露过后是真正的冷了，并没有初秋的燥热，喜欢穿凉鞋的姑娘们可要注意啦，小心“寒从足生”。

睡前可以采用热水泡脚，不仅可以防止凉气入体，还能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。此外，应该适时添衣，尤其是老人、儿童和体质较弱的人更要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点，寒露时节，在起居上更要合理安排。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

王高岸建议，白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，可以“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”。

此外，寒露过后，人体的阳气开始收敛、沉降，此时人们要注意保养阳气，在日常起居上要适当调整。早睡可以使阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展，因此在寒露节气要做到早睡早起，顺应节气，分时调养，确保健康。

注意养阴防燥 不要憋尿

王高岸说，寒露后天气会比较干燥，昼热夜凉，许多人会相继出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等。因此，要从养阴防燥、润肺入胃方面入手。饮食上避免辛辣、熏烤食物，多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕等具有滋阴润燥功效的食物。

坚持适量运动。运动是一年四季不应少的，在秋季，我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，提高免疫力。

晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

饮食禁忌

1.不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

2.尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

3.少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。

4.不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。

5.戒烟限酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。

6.慎喝凉茶。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。

【来源：南海网】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

如果觉得《天气渐凉 海南中医专家提醒：养生应多甘少辣（养阴防燥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！