通过《黄帝内经》才看到古人怎样做到全身放松的

放松这个词大家应该都不陌生，但是现在却发现放松成了我们现代人最缺乏的本能，根本不知道怎么去放松，那其实很多人自我感觉很放松了，但从另一个角度来讲，依然是紧张的，本能是的耸肩，其实就告诉我们您还不放松，如果从姿势反射学的角度，我们来看就是肩部，可以说是人体紧张情绪的这么一个反射器的标准物。那也就是说放松最大的秘密就是肩部的放松，现在人的生活节奏都很快，可以说时时刻刻都有生活的压力，工作的压力，学习上压力晋升的压力，孩子培养的压力。那么无形当中，对人体造成比较大的一个伤害。

那么我们经常说的颈椎病肩周炎这些都是生活当中，在无意识的紧张当中日积月累积累的这种结果，大家想想是不是这个道理，那我们要想明白放松是种什么样的状态，我们就得反过来想想，什么是紧张的状态，那人紧张的时候本能干什么呀？肩部就很硬，紧绷着肩部的肉或者肌肉还有他的气血。那随之就带来了颈椎的紧张肩颈部可以说是调整人体平衡的，这么一个枢纽，如果肩颈紧张，他一定会导致全身紧张呀。所以我们要学会放松，那学会放松的关键是什么？就是松肩，肩部如果我们放松了全身才能真正的放松。

我要给大家重点推荐一个重要的穴位，就是叫肩井穴，那肩井穴在哪呢？就在我们的肩上，我们找到我们的大椎穴与肩峰连线的中点，其实就是乳头正上方与肩线的交接处的位置肩井穴有几个穴，肩井、大椎、天柱重点地去看一下肩井有非常重要的，降气的作用，其实包括现在练着很多的功法养生桩，包括一些气功，好多是通过肩井穴来让我们的契机，入小腹丹田处人才能感到真正的放松，其实真正的放松状态绝不是按摩肌肉，肌肉的放松，其实更是内在气机的运行的流畅，所以说放松肩部是养生之大法。

我们所说的肩井穴有很多调理我们身体的一些效果，按摩肩井穴，可以调理我们的肩颈的背疼、落枕、牙痛、肩周炎，包括中风不语，这个肩井功能还是很强大的。一般的按摩肩井的方法就是利用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压五秒之后慢慢放开，重复十几次，再换左手那么用左手的食指中指无名指按摩右肩的肩井穴，而依然是重复十几次。但是要特别注意，孕妇是不能按摩肩井穴的，可能会引起像类似流产的。

这种情况可以教给大家做一个动作这个动作，我把它称之为火箭冲天，大家可以把双手举起来双手高举过头，想象一下啊，你的两手五指的指尖儿，像火箭一样向天空中走去，所以指尖要向上用地方上走，走之后我们这时候你看两掌心相对，两掌心相对的时候，大臂的这个内则记住有一个概念，用力的夹耳，要用力的夹耳朵的时候，一般你可以数到108次为一个组合，每天能做三个组合，对这个调理肩颈包括肩周炎都有非常好的效果，包括我们现在有很多人在学习站桩，那站桩也是一个非常好的一个养生的手段。

很多人认为站桩就是站着不动，其实这是有问题的，其实人在站桩当中我们可以把它想成一棵大树，不是不动大树你看她在那里不动，但是他在那里生生不息，生生不息的动，所以站桩的时候你一定要保持浑身上下的关节，有这种似曲非曲，其实你可以想象自己，置身于一条温暖的小溪当中很热乎人在其中，你想象的随着水流那种流动你的身体呢？和水能够同平，前后左右能够轻轻的晃动。而不是一直要做一个阻碍水的这么一个木桩一样随着水而同平，所以你就能同声能同道。

包括在站桩过程当中啊，一定要多想一些美好的事，天空想白云想蓝天想静静地水波，其实让自己的身子融入到水当中去，让自己的精神融入到幸福美好的回忆当中去，这时候我们的疾病也会随着水波荡漾，可能就远离，在站桩过程当中，一般情况下饭前饭后半小时到一小时之内是不适合练功的，再一个站桩前或者放松前，尽量要穿这种。舒服的衣服放松的大大的宽松的，不要这种紧绷的，要把这个衣扣腰带要松开，还有一个就是站桩之后，要做一些柔和的调理伸展，这样去做，效果会更好一些。

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