「运动」围观张子枫直角肩养成记(get同款显瘦天鹅颈)
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优雅又显瘦的奥秘,现在公开!
《向往的生活》新一季自从开播后就热搜不断。作为为数不多的慢综艺代表,它不论是话题性还是讨论性都超高。
在节目里,彭彭是一路把自己吃胖又在默默减肥路,而妹妹张子枫却是越来越瘦,越来越美了!很多节目的忠粉都在感慨,“就像是自己的孩子一样,越长越水灵了。”
(图源:微博)
真是吾家有女有女初长成啊!纵观几季向往的生活,张子枫的变化还是很大的,肉眼可见的瘦了很多。
以前的张子枫可能还在发育阶段,整个人的感觉都是肉肉的样子,身材也是微胖的类型,溜肩、斜方肌发达还有点高低肩。
(图源:微博)
但是努力减肥后的妹妹,简直可以用脱胎换骨来形容了。
(图源:微博)
很多人调侃张子枫录制《向往的生活》最大的收获可能就是她在15天减了10斤肉吧,那么她是怎么瘦下来的呢。
其实张子枫在上一季《向往的生活》就开始养成自律的好习惯了。记得黄磊有一次为了招待客人,专门做了一大锅的大酱骨,而围坐在桌子周围的明星们都在大口大口地吃着酱骨,可张子枫却没有,与这次的“吃花”一样,她只是吃了大酱骨中的“装饰”——菜叶。
(图源:向往的生活)
还有眼尖的网友发现就在大家都在吃早饭的时候,张子枫却在一旁喝着酸奶,而且喝完酸奶却没有吃其他的食物,妹妹吃的也太少了吧。
(图源:向往的生活)
整个节目里为了显示出黄老师做的饭是相当好吃,基本所有人吃饭的镜头都会被剪进去,但是妹妹吃饭的镜头真的是少到没有,估计是真的没有怎么吃吧。
(图源:微博)
饮食是一部分,运动自然少不了。
妹妹是把减肥渗透到了生活的方方面面,她有专门的健身课,会定时去健身和塑形。
拍摄间隙也不忘带着谭松韵一起拉伸
在节目外,生活上的东西都能被她随时随地的用来运动,楼梯可以用来练俯卧撑,对着墙壁也可以画圈圈,桌椅板凳也可以练。
(图源:微博)
变瘦之余,妹妹的体态也好了很多,斜方肌突出问题有明显的改善。
(图源:微博)
这个问题其实非常普遍,学生党和上班族基本都会有。长期的伏案工作和学习,会让我们的头部处于长时间前倾状态,脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态,所以我们的斜方肌会更粗壮,看起来更明显。
要想改善这个问题应该注重发展肩部肌肉,这可以使我们的肩膀看起来更加宽阔,显得斜方肌不是那么的出众。
如果想要更高效的解决这个问题就是配合肩颈的运动和拉伸,下面介绍的瑜伽动作和肩颈按摩可以帮助我们更快消灭斜方肌,打造完美直角肩哦~
颈肩瑜伽
1 双腿半跪在瑜伽垫上,上身趴下,一只手向前伸直,另一只手穿过向前的手下方,头部与肩膀紧贴瑜伽垫,保持7-10秒。
2 跪在瑜伽垫上,单手撑地,另一只手从背后穿过,去够另一侧大腿,肩膀打开,头向上看。保持10秒然后交换方向。
3 站在瑜伽垫上弯腰向下,双手背到身后握拳上抬,与背部成90度并向左右两侧靠拢。一次4组,一组20个。
肩颈按摩
1 双手前后轻按两侧肩颈,能够有效缓解因为伏案工作或低头看手机造成的肩颈肌肉劳损。
2 以画圈的方式按压两侧锁骨凹陷处。锁骨处分布着许多的淋巴,定期按压可以刺激淋巴帮助身体排毒哦。
3 把手反向伸到另一侧肩后,画圈按压肩胛骨内侧凹陷,最佳力度是让按压部位感到略微酸胀。
当然,完美的肩颈线也需要手臂外侧线条紧实且没有多余脂肪~
因此,管住嘴是必不可少的,只有付出了才会有回报哦!
新媒体编辑 霹雳 版式 商子屹
本文原载于时尚健康
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