长寿老人的6大养生秘诀 看似简单（但一般人很难做到）

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现代老人，和以前的老人所追求的物质及精神生活已经一个层面上了，因为生活水平越来越高，他们要求，自己的老年生活更丰富，那么首先就要拥有一个健康的体魄。而长寿跟一个人的生活习惯紧密相连，生活习惯越好越规律，越健康。

那么长寿的人都有哪些好的生活习惯呢？

1.吃的好

这并不是说，这些人每天都吃大鱼大肉，而是指营养均衡，饮食多元化，无论是蛋白质、脂肪还是各种微量元素，都均衡摄入，荤素搭配，并且控制饮食，每顿吃个七八分饱最好。

2.充足的睡眠

睡眠对于一个人至关重要，现在很多年轻人都喜欢熬夜，缺乏睡眠，年轻时还能抗，但是年纪大了，熬一个夜，得好多天次啊能恢复，所以一定要睡眠规律，每天晚上尽量早点睡觉，9-10之间睡觉，早上6-7点起床，睡得好，自然精气神就好。

3.喝的足

有的老人不喜欢喝水，这是不好的习惯，喝水就是帮助身体补水和排毒的一个过程，还能促进新陈代谢的速度，加快血液循环。正常情况下，身体每天所需的水量大概在两千毫升左右。

4.坚持运动

运动能提高人的身体素质，人就像机器，缺乏运动也会生锈，所以坚持运动很有必要，老年人尽量选择轻运动，如散步、慢跑、太极、广场舞等。每天坚持运动可以提高人的抵抗力，这样自然也会更长寿。

5.无不良嗜好

良好的生活习惯，可以让人身体更舒服，从没听到每天大量抽烟喝酒的人长寿吧，所以，想要长寿，早点戒烟戒酒哦。

6.乐观的心态

人的信念非常重要，如果人每天都对生活充满信心，那么心情也会很好，了漫长的一生，相信老年人能比年轻人看淡更多，所以，放下一些小事，心态放宽，过好眼前的生活，人自然就很放松、开心。

对照以上6点，你都做到了吗？想要长寿，赶紧行动起来吧！

来源：动力步老人鞋

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