中老年人保养身体 这4种食物多吃点（不仅便宜还延年益寿）

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对于老年人来说，没有什么比身子骨硬朗以及长命百岁更加幸福的事情了，能够身体健健康康，家庭美满幸福，也算是人生一件幸事了。但是有一句话叫做你越在意的东西，越是你的软肋。

很多人抓住了中老年人想健康长寿的心理，开办养生班，甚至举行养生旅游等活动，诱骗中老年人买保健品，不少人因此甚至将家里的救命钱都搭上去了。有一个新闻报道一个老人为了看好老伴的病，拿出家里仅有的2万块钱积蓄买了一些保健品，最后被发现只是普通的蜂蜜，而不法商家早已人去楼空。

这样的行为一抓一大把，相信很多老年人也都被蒙骗过，主要是骗子的一张嘴，巧舌如簧，很容易让人上当受骗。其实对于我们来说，生病了就去医院看病，身体还算健康想保健的话，也不要去相信那些个保健品，因为如今骗子太多，稍有不慎就会跌到坑里。

保健品大部分是比较昂贵的，其实在我们的日常生活中，根本不需要花大价钱去买保健品，有很多食物多吃点，效果也一样，不仅便宜还能帮我们强身健体，而且也不用担心有什么副作用。

接下来就给大家介绍4种家里常见的食物，也是很多人喜欢吃的食物，平时在日常采购的时候，可以下意识买一点备在家中，常吃对身体百利而无害。

1、大枣

大枣含有丰富的维生素C，经常吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，研究表明，它对它对保肝护肝，镇静安神也有一定的功效。中医学认为，红枣味甘、性温，主要能补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦等症的治疗。

红枣中所含的维生素C有改善人体毛细血管的功能，对高血压等心管疾病的防治有一定的功效。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清蛋白，保护肝脏。对一些肝病的治疗有不错的辅助作用，同时还能增强人体免疫力。

红枣归脾、胃经，有补气养血、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃的功效，如果如果晚上泡一杯红枣茶就能起到很好的补血养颜的作用。

不过无论是再好的食物，都应该有个量，红枣也不例外，最好一天不要超过50克。其中红枣性温，因此，体质温热的人更不能多吃红枣。

2、神仙之食—山药

山药也是我们在日常生活中经常会吃到的一种食物，很多人知道吃山药对身体好，但是具体好在哪里可能就说不上来了。其实山药有一个别名叫做“神仙之食”，仅从这个名字上就能得知它的功效很强大。

山药之中含有淀粉酶等有利于促进脾胃消化吸收的营养物质，而且含有大量的维生素及微量元素，对于预防心血管疾病很有帮助。

3、蜂蜜

蜂蜜味甘，性质平和，具有补中、润燥、止痛和解毒的作用。蜂蜜中含有非常多的活性多糖类。蜂蜜除了常见的果糖和葡萄糖外，还含有少量的麦芽糖、蔗糖等糖类共达23种。其中，果糖和葡萄糖都是具有还原性的单糖，食用后十分容易被人体吸收消化，并马上转化为能量提供给人体利用，因此食用蜂蜜后，人体能快速补充体力，同时不容易产生发胖的现象。

蜂蜜中还含有丰富的有机酸，是人体代谢所必须的，是调节肠道菌群，增强人体抵抗力的重要物质。其次，蜂蜜还具有扩张冠状动脉、营养心肌的作用，可以改善心肌功能。还能促进肝细胞的再生，对脂肪肝的形成会有一定的抑制作用。同时，蜂蜜还可以治疗因为胃部受寒所导致的打嗝，可以用新鲜的姜30g，蜂蜜30g，姜取汁后去渣，与蜂蜜调匀后一次服下即可。

4、豆腐

民间有说法是：“鱼生火，肉生痰，豆腐可以保平安”，对于老年人来说，常吃豆腐可以预防骨质疏松、血管硬化等毛病，豆腐里面的蛋白质和异黄酮是人体必不可少的营养元素，所以想要身体好，豆腐不能少！

另外还有大白菜、鱼类等也对我们保健身体有很好的作用，上面这些食物或许你在日常的生活中经常吃，那么恭喜你，对身体很好。如果不经常吃的人，可以吃起来了，强身健体，没有副作用的食物是比某些所谓的保健品效果更好的。

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