体内毒素如何排 我家三天二头吃这菜（排毒养颜 每周坚持吃五回）

TIPS：本文共有 1228 个字，阅读大概需要 3 分钟。

体内毒素如何排？我家三天二头吃这菜，排毒养颜，每周坚持吃五回！细菌毒素最怕它，隔三差五吃一次，养颜排毒，很多蔬菜没法跟它比！

文/七星海棠

记得十多年前有一种叫做“排骨养颜胶囊”的保健品风靡全国，吸引了大批女性朋友的关注，一时间风光无限。这几年随着人们理性消费观念的提升，以及科学健康、科学减肥养颜知识的增长，更多的人则通过膳食营养和合理运动，来提升自己的身体健康指数。说实话，作为生活在地球上的人类，身体内外每时每刻都遭受着病毒的侵袭。

我们每天摄入的食物中，有人体需要的营养成分，也夹杂着很多自然界的毒素，体内还有源远不远的有害物质，有的随着大小便、体液排出体外，有的则要借助各种有效办法，才能彻底从身体里排解出来。今天小编就给大家介绍一道“小米南瓜粥”的美味，每天坚持喝一些，身体内的毒素就会排除一些。体内毒素如何排？我家三天二头吃这菜，排毒养颜，每周坚持吃五回，效果真不错！

南瓜和小米搭配一种煮粥非常绝配，南瓜中含有大量的果胶，被人体食用之后，就能快速调节肠胃里食物的吸收速度，增强营养吸收。但可以减缓糖类营养的吸收速度，而且这种果胶可以延缓肠胃食物的排空速度，达到控制饭后血糖上升的作用。果胶在肠胃里还能够和身体内部的多余胆固醇产生融合，从而减少人体对胆固醇的吸收，达到刺激胆固醇浓度降低的效果。

此外，南瓜中还含有大量维生素、矿物质元素。其中维生素C的含量最高，这种营养元素进入人体后，能产生清热解毒的功效。维生素C和南瓜含有的果胶都有一定的熔化和吸附作用，那把人体内的细菌毒素和其它有害物质很好的粘结在一起。南瓜中含有的矿物质钴是所有食材在含量最高的，其它食材没法和它比。它可以很好地将一些对人体有害的重金属汞、铅等排出体外，人体健康的守护神。南瓜中还含有甘露醇，能较少粪便中毒素对人体健康的影响。通过以上分享，我们可以多吃一些与南瓜有关的美食。接下来我把这道“小米南瓜粥”的做法分享给大家，喜欢的朋友不妨试着做一做。

南瓜小米粥

食材配料：

小米+南瓜

做法步骤：

1、陕北小米用清水浸泡，一定要多冲洗几遍备用。

2、南瓜掏籽去皮清洗干净。

3、然后将南瓜切成小块备用。

4、将清洗干净的小米和切好的南瓜放入锅内。

5、加入凉水，需要一次加够。

6、准备开火熬起。

7、大火烧开后转小火，用汤勺沿着锅沿边将浮起的沫子打掉。

8、实在不知道如何避免扑锅，就用两根筷子将锅盖架起来转小火慢慢熬。

9、小火熬40分钟关火，南瓜小米粥就熬好了，南瓜已经全部融化进小米粥内了。

10、南瓜小米粥，淡淡的香甜味，糯糯的小米粥很养胃，做起来也特别简单，实在不知道晚饭吃什么的小伙伴可以试试这个。

11、一人一碗南瓜小米粥，好幸福的时刻。不辜负春光，不辜负美食~！

—海棠说说—

细菌毒素最怕它，隔三差五吃一次，养颜排毒有减肥，很多蔬菜没法和它比。人常说“病从口入”，每天大量的进食在摄入营养的时候，难免也会把一些病毒带入体内，所以通过一些膳食营养来调节身体，排除提出有害毒素也是非常有必要的手段。

如果觉得《体内毒素如何排 我家三天二头吃这菜（排毒养颜 每周坚持吃五回）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！