老年人怎样饮食养生好

大家好，我是光记，今天聊聊老年人怎样饮食养生好。

人到老年，返想一下，如果可以重来，有好些事情，会改变做法，包括饮食在内，一定会向着好的方面去做。因为现在我们知道对和错了。

良好的饮食养生习惯一直保持到老是一个大挑战，因为有许许多多的因素在内，可是老年人这个时期却是饮食养生最为重要的，当然也包括我在内。

人到老年，对人体需要的营养物质并没有减少，只是对热量的需要减少了。热量需要相当于自己2o年前的80%。

老年人应该怎样饮食养生好呢？可以这样做，减少热量的摄入，以全谷食品，水果，蔬菜为主，适量吃些肉，鱼，蛋，奶豆制品，少量摄取脂肪，少油少盐少糖少辣，三餐不大饱。有些老人吃得大少也不行，营养不够，变为打补针吃补药来补营养了。

如果肝气旺，可以吃点葛根粉，对肝非常好，因为它是食物，所以可以多吃。

晚上睡得完，容易伤害肾，这时候可以吃点黑芝麻，补肾很好。

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