经常保持晚上9点之前睡觉 早上4点醒来的人（身体会变成什么样呢）

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早睡早起对身体好，这话相信很多人都听到过，也有很多人是从小都被父母这样教导着，要早睡早起，但是真正能做到的又有几个人。

尤其是现在很多人的工作压力都是非常大的，有的时候明明已经忙了一天了，浑身都乏力了，回到家正匆匆的吃了口饭，如果这个时候就马上睡觉的话，不知道为什么总会有一些不甘心，所以就会拿出手机来，稍微玩一会儿

刷着刷着就到了夜里一两点了。看着陷入黑夜的城市，坦然一口气安然睡去，到了第2天再匆匆忙忙的洗漱完毕，迎接新的一天工作。

这种状况好像是很多人生活的写照了，但是你知道吗？如果女性朋友能够坚持每天晚上9点入睡，早上4点起床，身体的一些变化会让很多女性朋友都十分羡慕。

坚持完九点睡早四点起的她，三十五岁依然少女感十足

在平常生活当中，小编身边就有这样的一个朋友，他的生活十分的自律，无论自己有多么的忙，在晚上9点之前都是要睡觉的，而且在早上4:00就要马上醒过来，起床之后吃早餐做运动，有的时候会看看书，等时间差不多之后再从容地去上班。

相信这样的话，会比很多人早上起来匆匆忙忙地赶时间去上班要好很多。这位朋友他有着调理不稳的气质，一直吸引着很多人的瞩目。在小编与他不是特别熟悉的时候，小编一直以为他今年应该20出头

因为她身上所透出的那种少女感和一脸的胶原蛋白与纯洁的少女眼神，看起来分外年轻。但是在熟悉之后才发现他已经35岁了，尤其是在听闻了他的保养秘诀之后，却让小编出乎意料。但仔细想想却也在情理之中。

你没有听错，他的保养秘诀就是保持早睡早起的良好作息习惯，其实这个习惯也是从小我们父母就告诉我们的保养秘方，只是他相比我们来说已经坚持了很多年而已

这么些年这位朋友一直持续着在晚上9点之前睡觉，白天4点之后就起床的时间。这也是让他虽然已有35岁的年龄

但是外表却跟一个20出头的女孩子一样的原因。那么早睡，早起的效果真的有这么强吗？

其实你别说还真的有，因为我国传统中医就认为在晚上经常熬夜会损伤根源，损伤身体的气血，伤害身体的一些器官健康。

因为经常熬夜的话，不仅会给我们的身体带来一些影响，还有可能导致我们的身体出现黑眼圈，皱纹，皮肤老化的状况出现。人更容易一语不说，相对比正常人来相比会老得更快一些，也不利于维持身体的健康。

可是如果我们在平时的确做不到，在晚上9点之前入睡，白天4点起床的习惯是那么至少要保持在晚上11点之前睡觉，一定要在晚上11点之前进入深度睡眠，这样的话就大约在十点多钟的时候就要开始睡觉了。

而且到了早上之后也不用一定纠结于四五点起床。只要保证睡眠在7~8个小时就可以了，这样的话对我们的身体健康帮助也是非常大的。有些人可能说了，早睡早起对身体好我们都知道，可是到了晚上就睡不着，这应该怎么办呢？

首先我们应该在睡觉之前的一个小时不要看电视剧和一些综艺节目，等一些容易引起我们情绪激动的视频。应该在睡觉之前保持安静凝神心情放松，这样的话会更利于我们睡眠。

如果这样你还是无法顺利入睡的话，不妨在睡觉之前洗个澡或者是用热水泡泡脚，建议不要超过20分钟，等身体放松，只好保持这个状态，就能够拥有非常好的睡眠质量了。

而且想要身体顺利的入睡，保持温度的调节也是很重要的，如果冷了就盖被子，热了就需要降温，相信这个原理我们都知道，最后就是要有一个舒服的枕头，这样的话能够帮助我们放松脊椎，也会让我们睡得更加舒服。

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