《黄帝内经》养生智慧之起居有常（你的作息对了吗）

《黄帝内经》养生智慧之起居有常

在黄帝内经当中，有五大重要的养生法则，关于法医阴阳和于术数，食饮有节。什么为起居有常？起居起床的起，居住的居有常平常的常。其实如果用一句话来解释这个起居有常，就说我们人的日常生活作息啊要有规律，人的生活起居一定要取法与自然界的阴阳的变化，尤其是四时阴阳的变化。

那么一般来说春天阳气上升，夏天阳气开始急剧的增长，秋天阳气开始收敛，冬天的阳气开始收藏。所以作为我们人来讲，在易经中讲天地人三才的概念，人皆在天地之中，所以一定要遵循天地阴阳的变化之道。素问四气，调神大论中有演讲，就是四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物啊沉浮于生长之美，这是我们的一个原话。我们作为遵守规律的遵循规律的这种真挚圣贤们，他们干什么？春夏爱养阳气，秋冬滋养阴气。

所以有句话我觉得说到了根上，叫逆其根则伐其本，坏其真矣。如果我逆着来逆其根本，违反了真正的我们的养生之大道的根本，则伐其本，就是把我们的跟直接的绝掉了。坏其真义真这里边真其实孕育了很多的内容，坏其真义，坏了我们的这种大道，损伤了我们的元气，损伤我们的精气。他的原话讲从阴阳则生，逆之则死，如果从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是为内阁故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大家应该看得出来，我们顺应四时阴阳变化，它是多么的重要。

那么我们不仅仅是四时的阴阳，诸位看一下阴阳，不仅仅是在巳时当中体现春夏为阳，秋冬为阴。那么我们看一下，比如说我们的昼夜，白天为阳，黑夜唯一，所以我们才有了日出而作，日落而息我们白天阳气初升的时候，大家该做运动做运动，该去做什么就应该做什么。到了晚上鸟都归巢了，我们大家就应该是收敛收藏起来干什么，好好的休息。如果我们把养生理解成一种预防医学的话，黄帝内经给了我们真的是最好的回答。

他指出了我们起居一定要遵循四时阴阳变化的道理，才会不生疾病，才是真正的得道者，才能真正达到药治胃病的目的。胃病未来病的目的，生活起居工作一定要有规律，现在很多人不明白这个道理，他在用他的一些所谓的道理来自我安慰你比如说我经常在我们的日常生活中听到老师一天24小时，我只要是能够睡够这个小时数，我认为身体就会无大碍。

我晚上不睡，我白天可以补进我十几年如一日，我也没有发现我有很大的变化。如果正常来讲，按时间按说是应该是够的。但是你请记住，如果时间不对，打个比喻就和你种庄稼一样。如果你种庄稼，正常情况是在我们的24节气当中，谷雨的前后，该种瓜得瓜该种豆得豆。大家想想，如果你错过了这个节气，你过了个再过个三五个节气再去种，你想想你的收获会是什么样子，会不会受影响呢？你包含的，比如说我们去坐飞机，一定他是有点的，呀你过了这个点，它的意义就不一样了。

有时候我们在扎针的时候，你会发现有一些这些养生师，包括中医针灸师，如果他是有水平或有水准的话他一定是根据子午流注的理论进行针刺因为只有这样看的少，但是它的疗效才能高，所以同样的事情在不同的时间去做，效果一定是不一样的。我希望大家一定要记住这个起居有常，尤其是记住我们在起居有常上有很多的一些规范，大家该睡觉的时候一定要睡觉，尤其是两个时间，在这里很真诚地给大家提示，子午觉一定要睡好。大家尽量在此时前，尤其是夏天再晚，也不要超过晚上11点，一定要去休息，啊中午一定要尽量的睡一个小午觉，哪怕休息十分钟，对我们身体元气的恢复有非常大的作用。

关于养生您还有什么好的看法呢？说出来大家一起讨论讨论吧。也希望大家能够多多的关注我们奥。

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