用好一个部位（调理身体会立竿见影）

调理身体最好的途径，是呼吸。人们认为呼吸是最普通的事，最简单的行为，只要是活人，都会呼吸，所以都不会在意。但是会呼吸并不代表是正确的，最普通的行为却包含着最大的学问。

呼吸的正确，必须要达到三个标准，一是呼吸要让自己情绪轻松，心情愉悦，感觉舒服；二是呼吸要让身体能吸纳足够氧气，吸收能量；三是呼吸要能跟得上身体不同动作时的节奏需要，如走路时的呼吸，说话时的呼吸，打球时的呼吸。

正确的呼吸要通过长期的训练，不断的自我领悟、总结。最终形成正确的呼吸习惯。练习吐纳、调息，可以强身健体。打坐、站桩、太极拳等健身方式，归根结底，都是练习吐纳，练习调息。形成正确的呼吸习惯后，哪怕走路、睡觉，都会不知不觉的在帮你调理身体。

我们身体上有一个重要部位正与吐纳、调息紧密相关。可惜的是这个重要部位却被人们忽略了。几乎当它不存在。

这个部位就是“膈肌”。膈肌是专业的呼吸器官。膈肌四周连结于胸腔边缘肋骨上，把胸腔与腹腔里的内脏分隔开。膈肌向下鼓动，胸腔扩大，促使肺部吸进新鲜空气；膈肌复位，促使肺部排出废气。

试想，如果没有膈肌，胸腹里的内脏会是一个什么状态？如果没有膈肌，呼吸会怎样进行？无法想象，没有膈肌的严重后果。内脏会挤成一团，呼吸根本无法进行。

既然人体是这样设计的，只有顺其机理，加强膈肌的运用，才能最好的发挥呼吸的吐纳、调息功能，促进身体健康。

第一步，通过“内观”，去找到膈肌的存在。体验膈肌在呼吸过程中的运动状态，感受膈肌的力度。呼吸时，有意识的去运动膈肌与肋骨的连接边缘，尽量均匀的拉扯连接边缘。当你体会到膈肌的“强有力”时，就成功了。

第二步，通过膈肌运动，达到“水火相济，调理阴阳”的目的。心属火，肾属水。胸腔属阳，腹腔属阴。膈肌正好是二者的分隔带。膈肌往下移动时，挤压腹腔，给水与阴一定挤压力，水与阴能穿越膈肌，渗透进胸腔，与胸腔中充满的火与阳进行“中和”。反之，膈肌往上移动时，挤压胸腔，给火与阳一定挤压力，火与阳能穿越膈肌，渗透进腹腔，与腹腔中充满的水与阴进行“中和”。

第三步，膈肌上的其它“通道”也必须保持畅通。穿越膈肌的通道有很多，大的有食管，小的有血管、淋巴管、体液渠道、神经，更微观的还有经络通道。膈肌如果不够强健，不够活力，会致使这些通道处于“堵塞”状态。所以要锻炼膈肌，增强其张力，确保各管道在膈肌上的关卡位置畅通无阻。

总之，不能忽略膈肌这一“小小”的器官，充分利用它，发挥它的功能。用好了膈肌，就会给调理身体带来立竿见影的效果。

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